Доктор Франклин Джозеф, известный эксперт в области диетологии, поделился информацией о пяти продуктах, которые могут стать надёжными союзниками в борьбе с лишним весом. По его мнению, эти продукты способствуют длительному ощущению сытости.
1. Овёс — это злак, который содержит большое количество растворимой клетчатки.В составе овса есть бета-глюкан, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это предотвращает резкие скачки сахара, которые вызывают чувство голода.
2. Чечевица и фасоль — это продукты, богатые клетчаткой и растительным белком. Они являются источниками энергии. Благодаря этому, организм вырабатывает гормоны сытости, что позволяет дольше чувствовать себя сытым.
3. Морковь, сельдерей и огурец — это продукты, которые содержат много воды и клетчатки. Они малокалорийные. Хруст этих продуктов сигнализирует мозгу о насыщении.
4. Яйца — это продукт, который содержит много белка. Они также помогают чувствовать себя сытым.
5. Попкорн без масла и сахара — это продукт, который содержит мало калорий, но много объёма. Он может быть отличной закуской, которая помогает контролировать аппетит и есть меньше, пишет Утро.ру.