Дорогие друзья, сегодня хочу поговорить с вами на тему защиты кожи лица от ультрафиолетового излучения, включая информацию о натуральных средствах и возможности приготовить крем в домашних условиях.
Летом и в солнечные дни особенно важно заботиться о защите кожи лица от вредного воздействия ультрафиолета (УФ). Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к преждевременному старению кожи, пигментным пятнам, обезвоживанию, а в худших случаях - к развитию онкологических заболеваний кожи.
Почему ультрафиолет вреден?
Солнечный свет содержит UVA и UVB-лучи:
- UVA-лучи проникают глубоко в кожу, вызывая фотостарение.
- UVB-лучи повреждают поверхностные слои и вызывают ожоги.
Даже в пасмурную погоду до 80% УФ-излучения проникает через облака, поэтому защита нужна круглый год.
Как защитить кожу:
1. Ежедневно наносите солнцезащитный крем (SPF)
Даже в пасмурную погоду и зимой кожа нуждается в защите. Солнцезащитный крем - это основной барьер между вашей кожей и УФ-излучением.
Как выбрать правильный крем:
Ищите надпись "широкий спектр" (broad-spectrum) - защита от UVA и UVB.
SPF 30 — минимально рекомендуемый уровень для ежедневного применения. Для пляжа или активного отдыха лучше SPF 50.
Для жирной и комбинированной кожи выбирайте легкие текстуры: флюиды, гели, без масел.
Для сухой кожи - кремы с увлажняющими компонентами (гиалуроновая кислота, сквалан).
Как использовать:
Наносите за 20–30 минут до выхода на улицу.
Обновляйте каждые 2–3 часа, особенно после купания или потоотделения.
Не забывайте про зону ушей, шею, зону под глазами и губы (бальзам с SPF).
2. Используйте физические барьеры: одежда, очки, головной убор.
Солнцезащитный крем не даёт 100% защиты, поэтому его следует сочетать с механическими средствами:
Головной убор: соломенная шляпа с широкими полями или кепка защитит лицо и зону декольте.
Очки с UV-защитой: предотвращают появление морщинок вокруг глаз и защищают сетчатку.
Одежда: носите светлые, плотные ткани с длинными рукавами. Сейчас популярна одежда с маркировкой UPF 50+ (ультрафиолетовая защита текстиля).
3. Избегайте прямых солнечных лучей в так называемые опасные часы.
Солнце наиболее активно в промежутке с 11 часов до 16 часов.
В это время:
- Ищите тень, особенно на пляже и в горах.
- Планируйте прогулки, пробежки и дела на улице утром или ближе к вечеру.
- Используйте зонт от солнца (не только на пляже, но и как популярный городской аксессуар.
4. Поддерживайте водный баланс и питание кожи
- Сухая и обезвоженная кожа хуже справляется с агрессией окружающей среды.
- Пейте воду - минимум 1,5–2 литра в день.
- Увлажняйте кожу - используйте сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом и ниацинамидом.
- Не умывайтесь агрессивными средствами перед выходом на солнце - избегайте кислот и скрабов в первой половине дня.
5. Укрепляйте кожу изнутри
- Рацион с высоким содержанием антиоксидантов помогает коже справляться с УФ-стрессом:
- Ешьте овощи и фрукты с оранжевым и красным пигментом (морковь, тыква, томаты, перец).
- Добавьте в рацион жирные кислоты (авокадо, оливковое масло, лосось).
- Пейте зелёный чай — он богат катехинами, которые улучшают устойчивость кожи к солнечному излучению.
Можно ли сделать солнцезащитный крем 🧴 в домашних условиях?
Да, можно сделать натуральный крем в домашних условиях с базовой защитой, но он не заменит полноценный аптечный SPF. Однако в условиях ограниченного доступа или для дополнения ухода - вполне отличный вариант.
🌿 Простой домашний крем от солнца:
Ингредиенты:
- Масло ши - 2 ст. л.
- Кокосовое масло - 2 ст. л.
- Оксид цинка (без наночастиц) - 1 ч. л. (обеспечивает физическую УФ-защиту)
- Масло малины или моркови -1 ч. л.
- Витамин Е - 3–5 капель
Как приготовить:
- Растопите масла на водяной бане.
- Снимите с огня, добавьте оксид цинка и перемешайте (не вдыхайте пыль).
- Влейте масла и витамин Е.
- Переложите в чистую баночку и храните в прохладном месте.
Важно: крем, приготовленный в домашних условиях имеет примерно SPF 10 - 15 и не гарантирует надёжную защиту от сильного солнца. Используйте как дополнительное средство, но не как замену аптечным кремам!
Продукты, усиливающие естественную защиту кожи:
- Томаты (ликопин)
- Морковь (бета-каротин)
- Шпинат и брокколи
- Чёрника и малина
- Зелёный чай
Эти продукты укрепляют защиту клеток кожи изнутри.
Вывод
Защита кожи от УФ - лучей — это не просто косметика, а здоровье на долгие годы. Комбинируйте аптечные солнцезащитные средства с натуральным домашним уходом, защищайте лицо не только летом, но и зимой и обязательно следите за рационом.