“Ты просто устала.”
Сколько раз вы это слышали? А может, сами говорили себе с долей укора? Мол, ничего страшного, соберись.
Но давайте честно. Усталость родителей — особенно мам — это не «каприз». Это нормальное, закономерное состояние, когда ты 24/7 в режиме «на связи», отвечаешь за безопасность, питание, развитие и эмоциональное состояние маленького человека. А иногда — нескольких.
💭 Мой опыт
Когда родился мой сын, я была уверена: я справлюсь. Я читала книжки, сохраняла подборки в Pinterest, собирала корзины на Wildberries со всем «нужным». Но вскоре я поняла, что усталость — это не когда хочется спать.
Это когда нет ресурса даже для сна.
Это когда ты не помнишь, какой сегодня день. Когда раздражаешься на крошки на столе и тихо плачешь в ванной. Когда даже любимый ребёнок иногда кажется задачей со звёздочкой.
Я не сразу признала эту усталость. Сначала стыдилась. Потом винила себя. А потом узнала, что есть понятие эмоционального выгорания родителей — и у него есть признаки:
- хроническая усталость даже после сна;
- апатия или раздражение на ребёнка;
- чувство одиночества и ненужности;
- потеря интереса к себе и к жизни.
🧠 Что помогло мне
- Признать, что я не робот. Усталость — не слабость. Это сигнал.
- Просить помощи. Муж, бабушки, друзья — даже час тишины может творить чудеса.
- Минимум 15 минут в день для себя. Без пользы. Просто для радости.
- Ограничить перегруз информацией. Меньше «идеальных мам» в ленте — больше реальности.
- Говорить с кем-то. Психолог, подруга, дневник — выговариваться важно.
🌿 Мамы, вы не одни
Родительство — это марафон, а не спринт. И бежать его на последних силах — значит рисковать собой и отношениями. Забота о себе — это не эгоизм, а инвестиция в семью.
Если вы чувствуете, что не справляетесь — это не слабость, это человеческое состояние. Вы — не идеальная мама. Вы — живая. И вы нужны ребёнку именно такой.