Окей, признайтесь честно – сколько раз за последний месяц вы открывали холодильник или пакетик с чипсами просто потому, что... ну вот вообще нечем заняться 😅
Я тоже бывала в такой ситуации! Как только ты перестаёшь быть занятым чем-то важным (или хотя бы видимым окружающим занятием), вдруг возникает ощущение внутренней пустоты. И сразу же рука тянется к чему-нибудь вкусному!
▌ Вот почему это происходит:
- Скука заставляет мозг искать удовольствие. А еда – это самый быстрый и доступный источник удовольствия.
- Во время стресса или тревоги еда становится своеобразным «успокоительным» средством.
- Постоянно торопясь, организм привыкает получать пищу быстро и без усилий. Поэтому когда появляется свободное время, мы выбираем именно такую еду – простую, легкую и калорийную.
Что делать, чтобы избежать этой ловушки?
1️⃣ Заполнять паузы полезными занятиями: спорт, хобби, прогулки, чтение книг.
2️⃣ Не держать дома много готовой еды, особенно сладостей и снеков.
3️⃣ Готовиться заранее: иметь под рукой здоровые перекусы вроде орехов, фруктов или йогуртов.
4️⃣ Научиться различать настоящий голод и желание занять себя хоть чем-то.
Короче говоря, важно понять: если ваша жизнь наполнена смыслом и увлечениями, то руки сами собой перестанут тянуться к холодильнику каждый раз, когда становится скучновато ☺️