👆 Расписание отговорок на случай, если цель есть, а самодисциплины нет
Если вам это знакомо, делюсь лайфхаками, как фокусироваться на действительно важном:
1️⃣ Добавляйте мелкие радости-стимулы. Например, нужно приучить себя вставать раньше — тогда можно 15 минут с утра почитать любимую книгу или сделать медитацию: тем самым компенсировать негативную эмоцию от раннего пробуждения.
2️⃣ Создавайте условия для важных дел. Например, если планируете утренние тренировки, позаботьтесь о том, чтобы все было готово с вечера. Сумка собранна, кроссовки на месте и завтрак заранее приготовленный — это уберет множество отговорок и желание остаться дома.
3️⃣ Используйте таймер для задач. Договоритесь с собой: «Поработаю 25 минут, потом отдохну». При такой работе по таймеру у мозга меньше сопротивления, чем перед мыслью «Сейчас как сяду за работу, так до вечера и не вылезу».
Это примиряет с необходимостью выполнять то, что хочется отложить.
