💭 Когда я сам себя убеждал, что «всё будет плохо» — и как вылез
Бывают такие дни, когда всё вроде нормально.
Никакой катастрофы. Впереди обычные дела.
Но внутри — будто что-то давит.
И начинается внутренний монолог:
«Скорее всего, ничего не выйдет»
«Ты опять не справишься»
«Лучше не надеяться — всё равно разочаруешься»
И чем дольше слушаешь — тем реальнее это кажется.
Как будто тревога надела на тебя очки, и теперь всё в сером цвете.
Это был мой типичный автоматизм
Умом я понимал, что пока ничего страшного не произошло.
Но тело уже сжалось, мысли ускорились, и на душе стало тяжело.
Я даже не сразу понял, что сам себе рассказываю сценарий провала.
Что помогло выбраться?
🔹 Остановиться и записать всё, что крутилось в голове.
Как будто вытащить мысли наружу и посмотреть на них со стороны.
🔹 Задать себе простой вопрос:
«Это точно правда — или это моя тревога говорит?»
🔹 И главное — не пытаться сразу себя исправить, а просто сказать:
«Да, мне сейчас страшно. Это нормально.
Но это не значит, что будущее уже испорчено.»
Почему я делюсь этим?
Потому что такие моменты бывают у многих.
Тревога делает мысли резкими, категоричными.
И кажется, что она знает, как будет.
Но тревога — плохой предсказатель. Она не умеет видеть всю картину.
Она просто хочет защитить — и порой пугает, чтобы удержать.
📍Я — психолог, работаю онлайн в подходе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
Помогаю справляться с тревожностью, самокритикой и внутренним напряжением.
🌿 Если тебе знакомы такие внутренние диалоги — приходи в мой Telegram-канал: 🌱 Антистресс Лаборатория.
Там — про то, как не верить тревожным мыслям, как быть на своей стороне и как выбирать реальность, а не страх.
Без морализаторства и лишнего шума. По-настоящему.