🌀 Что я не позволяю себе чувствовать?
Подход: гештальт-терапия | 5 июля
🌀 Каждому из нас в детстве передавали — явно или молча — что какие-то чувства «хорошие», а какие-то «нежелательные». Постепенно мы научились отгораживаться от гнева, зависти, тревоги или даже радости — не потому, что они исчезли, а потому что им больше не нашлось места в нашей системе «быть принятыми».
🌀 Но вытесненное не умирает — оно ищет выход в теле, в снах, в симптомах, в конфликтах.
Гештальт-подход предлагает не исправление, а разрешение быть в контакте с тем, что живо, даже если это неудобно.
💧 Вопросы к рефлексии и дневнику:
1. Что я чувствую прямо сейчас, когда думаю о себе и своей жизни — не анализируя, а ощущая?
2. Какие эмоции я ловлю на границе — будто бы они вот-вот придут, но я их не впускаю?
3. Как моё тело сейчас отзывается на это чувство — сжимается, замирает, напрягается, оживает?
4. Что я делаю, чтобы отвлечься от этого ощущения — переключаюсь, говорю, шучу, застываю?
5. Что изменится, если я не убегу от этого чувства, а останусь с ним ещё немного — дыша и наблюдая?
#путьчерезотражения
