Вы замечали, как некоторые люди уверенно идут по жизни, не сомневаясь в себе, а другие постоянно извиняются, оправдываются и чувствуют себя "недостаточно хорошими"?
Разница между ними — не в талантах или внешности, а в привычках, которые незаметно убивают самооценку.
Сегодня я расскажу о 5 самых опасных вещах, которые делают даже умные и талантливые люди, не понимая, что сами роют себе яму.
1. Вы сравниваете себя с другими
✔ Прокручиваете ленту Instagram и думаете: «У них идеальная жизнь, а у меня...»
✔ Смотрите на коллегу и корите себя: «Он добился большего, а я всё ещё тут»
Почему это разрушает вас?
Вы сравниваете чужой "парадный фасад" со своей закулисной жизнью.
Что делать?
👉 Отпишитесь от тех, кто вызывает чувство неполноценности.
👉 Каждый раз, когда ловите себя на сравнении, спрашивайте: «А что Я сделала хорошо за последнее время?»
2. Вы извиняетесь, когда не виноваты
✔ «Извините, можно вопрос?» (хотя имеете полное право его задать).
✔ «Простите, что побеспокоила» (когда просто позвонили по делу).
Почему это вредит?
Каждое лишнее «извините» = подсознательный сигнал: «Я тут лишний».
Что делать?
👉 Замените «Извините» на «Спасибо»:
➜ «Спасибо за внимание» вместо «Извините, что отвлекаю».
3. Вы терпите то, что вам не нравится
✔ Молчите, когда вас перебивают.
✔ Соглашаетесь на неудобные просьбы, чтобы «не обидеть».
✔ Продолжаете общаться с людьми, после которых чувствуете себя опустошённой.
Почему это опасно?
Чем чаще вы игнорируете свои границы, тем больше мозг верит: «Терпеть — это нормально».
Что делать?
👉 Начните с малого: откажитесь хотя бы от одного неудобного действия в день.
4. Вы ждёте одобрения, чтобы действовать
✔ «Начну худеть, когда кто-то скажет, что я красивая».
✔ «Выложу пост, только если наберу 100 лайков».
Почему это убивает уверенность?
Вы передаёте другим право решать, что для вас «достаточно хорошо».
Что делать?
👉 Спросите себя: «Что я сделаю сегодня, даже если никто этого не оценит?»
5. Вы ругаете себя за ошибки
✔ «Я идиотка! Как я могла так опозориться?»
✔ «У меня никогда ничего не получается»
Почему это вредно?
Вы программируете мозг на страх действий.
Что делать?
👉 Говорите себе: «Ошибка — это часть пути. Я учту это и двинусь дальше».
Главный вывод
Самооценка — это не то, что даётся раз и навсегда. Это то, что вы подпитываете или разрушаете каждый день своими привычками.
Попробуйте хотя бы одну неделю не делать этих 5 вещей — и вы заметите, как станете увереннее.
💬 А какая из этих привычек есть у вас? Делитесь в комментариях — обсудим, как от неё избавиться!