Принцесса Кейт демонстрирует свою силу во время помолвки
Сила принцессы Кейт — результат упорства и грамотных тренировок.
У принцессы Уэльской врождённая тяга к фитнесу, но один случай, произошедший в 2016 году, напоминает королевским поклонникам, насколько она на самом деле сильна.
Во время королевского визита в среднюю школу Крейгмаунт в Эдинбурге Кейт присоединилась к тренеру по теннису Джуди Мюррей на мастер-классе для молодёжи.
Она опустилась на пол, чтобы выполнить сложное упражнение для мышц кора, сидя с согнутыми ногами, поднятыми руками и телом, согнутым под острым углом в 60 градусов.
По словам персонального тренера и основательницы Ladies Who Crunch Нэнси Бест, удерживать эту позу и сохранять контроль над телом — непростая задача, особенно для женщин за 40.
«Кейт продемонстрировала невероятную силу и устойчивость, — отметил Бест. — Подобные движения требуют равновесия, координации и сильного напряжения мышц живота. Это впечатляет в любом возрасте».
Эксперт по фитнесу Нэнси Бест объяснила, почему впечатляющая сила мышц кора у принцессы Кейт — это не случайность и как другим людям достичь такого же уровня контроля и равновесия.
Размышления о ставшем вирусным моменте с помолвки Кейт в 2016 году в Эдинбурге, когда принцесса приняла сложную позу «V-sit» в идеальной форме.
«Комплексные упражнения часто остаются без внимания, потому что они не позиционируются как тренировки для пресса, — объяснила она. — Но они невероятно эффективны для укрепления мышц кора, поскольку задействуют сразу несколько групп мышц».
«Когда вы наберетесь сил, вы сможете перейти к более сложным упражнениям на укрепление корпуса, которые развивают как вращательную, так и антиротационную устойчивость», — добавила она.
Но не только сила делает хват «Принцессы» таким непринуждённым. Мобильность тоже играет важную роль.
«В этой позе V задействованы сгибатели бедра, подколенные сухожилия и плечи, но она выглядит полностью расслабленной», — отметила Нэнси.
«Это достигается за счёт поддержания хорошего функционального диапазона движений, что помогает избежать тугоподвижности и скованности».
Нэнси предупреждает, что многим женщинам до сих пор дают устаревшие советы по тренировкам для мышц кора.
«Дело не в том, чтобы делать по 100 отжиманий в день или стремиться к кубикам на прессе, — говорит она. — Это быстрый способ перегореть и, возможно, получить травму».