5:30 - Подхватилась ни свет, ни заря, какого-то лешего. Лежу смотрю в потолок.
Нащупала телефона, надо проверить сообщения от мужа. Как он доехал?
Не пишет. Наверное, не хотел беспокоить поздними сигналами от СМС-ок.
По моим подсчётам должен уже быть дома и мирно спать в кровати.
Я тоже ещё посплю. Слишком рано. Поворачиваюсь на другой бок и сильнее натягиваю одеяло. Уютно закутываюсь в него.
Утро
9:45 - Вот, это я дала храпака. Надо было будильник завести.
Через 15 минут придёт Михайловна, а я только глаза продрала. Сегодня спалось долго.
Быстро натягиваю кофту. В комнате свежо. Без одеяла прохладно. Хочется скорее утеплиться.
10:00 - Михална сегодня пунктуальна, как никогда.
Только пришла и сразу кричит мне из коридора, что она уже тут. Я и так слышу.
Прошу набирать чайник и ставить на плиту. Как всегда начинаю день со стакана теплой воды. Привыкла.
Любовь Михайловна сменила привычное платье с яркими вспололохами на кофточку с бриджами. Ей идёт. Выглядит молодёжно.
Завтрак
10:30 - На завтрак пельмени. Рылись с Михалной в холодильнике и наткнулись на них. Давно лежат. Надо приготовить.
Тесто безглютеновое, так что мне можно.
Пельмени восторга не вызвали. Отвыкла я от них. Лучше бы съела картошку с рыбой, которую вчера запекал муж.
Ну, ничего. До неё тоже дело дойдёт. Аккурат в обед.
11:10 - Любовь Михайловна определяет меня в вертикализатор.
Каждый раз спрашиваю: не тяжело ли ей? Говорит: нет. Весь процесс занимает у нас буквально десять секунд не больше.
За окном бушует ветер. Опять хлынул дождь. Михална причитает, что никак не может добраться до своей дачи.
- Полоть пора, все заросло. Моим никому не надо. Придётся самой бежать, - сетует она.
Морковь, кабачки, лук, картошку Михална сажает на даче соседа. У него сил ухаживать за землёй нет. А она ещё в состоянии. Вот, и бегает.
Смотрю в зеркало, которое прямо напротив меня и делаю артикуляционную гимнастику. Она помогает сохранять лицо молодым. Убиваю двух зайцев, так сказать.
Ещё я люблю стоя что-нибудь напевать. Это уже как дыхательная гимнастика. Но, если давление слишком низкое, не практикую. Голова кружится.
12:30 - Перебралась на кровать немного отдохнуть. Через час приедет социальное такси, отправлюсь на занятия в реабилитационный центр.
Любовь Михайловна на кухне тушит курицу с луком. Варит киноа.
Кстати, если вы как-нибудь решите сделать эту необычную кашу, непременно замочите семена на ночь. Иначе, будут горчить.
Сборы
13:35 - Любовь Михайловна успешно одевает на меня жилетку. Быстро расчёсывает волосы и перевязывает хвост.
Такси уже под окнами. Водитель сигналит. Мол, выходите быстрее. А я уже бегу, бегу...
Гружусь в салон под мелко моросящий дождь. Хорошо, что не решила ехать на автобусе. Судя по тому, какая погода, буду заказывать такси. Так спокойнее.
Доехали быстро. Через десять минут была на месте. Стою у дверей спортзала. Жду, когда выйдет инструктор и пригласит меня.
В коридоре небольшой столик с двумя маленькими стульчиками. На нем детская пирамидка и лабиринт.
Когда-то давно я тоже начинала разрабатывать свои пальцы с помощью подобных штук.
Захотелось вспомнить. Поставила пирамидку себе на колени. Сижу собираю.
Вышла моя инструктор. Стоит, смотрит внимательно. Улыбается, одобрительно кивает.
Лечебная физкультура
14:00 - Лежу на кушетке, готова начать. Инструктор приматывает ладони к спортивной палке.
Обычно с неё начинаем комплекс. Простые упражнения. Кручу колодец, завожу за голову. Делаю вертолетик. Так сказать, разминка.
Дальше посложнее. К кистям пристёгиваются утяжелители по полкило. Моя задача прямые руки поднять над грудью и держать. Не получается.
Сгибаются. Идут в стороны. Танцуют, как пьяные макаронины. Ольга Михайловна страхует, чтобы утяжелитель не упал мне на лицо и не разбил нос.
Имитрон
Ой, совсем забыла рассказать, что в самом начале занятий инструктор предложила стать в их вертикализатор, называется "Имирон". Там за счёт рук можно в движение приводить ноги. Интересная штука.
Ольга Михайловна позвала в помощь инструктора мужчину. Поставили меня. Начали выпрямлять, чувствую: давление теряю. В глазах все помутнело. Еле успели посадить.
Ольга Михайловна немного перепугалась, сказала, что больше экспериментировать не будем. По крайней мере сегодня. Пошли на кушетку.
Самое трудное
14:40 - Дошли до самого тяжёлого упражнения. Никогда его не любила, потому что не получается.
Я лежу на спине. Ноги стоят домиком коленками вверх. Стопы на кушетке. Ольга Михайловна придерживает колени, чтобы не разваливавались в стороны и просит меня, упираясь локтями, пробовать поднять таз вверх.
Я максимально напрягаюсь. Пытаюсь оторвать попу хоть на миллиметр. Все тело трясётся. Из глаз, аж, искры сыпятся.
- Ну, что? Есть чуточку? - с надеждой спрашиваю я.
- Нет, Лен. Тут кисель, - грустно отвечает Ольга Михайловна, показывая на мою поясницу.
"Как же так?" - думаю я про себя. За моими плечами десятки курсов реабилитации. Индивидуальные занятия дома. Самостоятельные упражнения с утяжелителями.
Ежегодные поездки в санаторий. Системная вертикализация. А поясница все равно по нолям.
Кисель.
Почему так?
А потому что все эти годы ты укрепляла верхний плечевой пояс, руки, - отвечаю сама себе, - оттачивала и закрепляла навыки самообслуживания, развивала мелкую моторику, пыталась разбудить пресс, стремилась ровно сидеть в коляске, а не как скукожиный воробей.
Ольга Михайловна замечает мой грустный и задумчивый взгляд.
- Лен, просто время упущено, - констатирует она.
- Время упущенно - это когда человек 14 лет лежал на кровати и ничего не делал, - возражаю я. - А я научилась самостоятельно пересаживаться, переворачиваться, держать в руке ложку, расчёску ножницы, самостоятельно переодеваться, совершать некоторые необходимые процедуры.
Все эти годы я работала над тем, чтобы было более первостепенным. Теперь дошло до поясницы. А до этого, как могла укрепляла все, что выше. Ничего не упущено. Всему своё время.
Я пытаюсь оторвать таз от кушетки, но такое ощущение, что его придавили бетонной плитой.
14:50 - Пересела на коляску и ещё в ней делаем упражнения на укрепление мышц спины и поясницы.
Ольга Михайловна видит, как я стараюсь. Подбадривает меня, хвалит.
- Ничего, я многих научила сидеть без опоры и тебя научу, - ободряюще хлопает меня по плечу.
Буду надеяться. В любом случае я рада, что записалась на индивидуальные занятия. Ничто на земле не проходит бесследно.
15:00 - Оплачиваю занятие на кассе и вылетаю смотреть социальное такси.
На улице снова дождь и холодный ветер. Ёжусь по дороге к машине. Пробежала каких-то два метра, а уже замёрзла.
В такси
По дороге домой поднимаем с водителем тему - есть ли некрасивые девушки или каждая прекрасна по-своему.
- Ой, у меня по молодости каких только моделей не было. Но, жениться на них я не спешил. Понтов полные карманы. С такой семьёй не построишь. А бывает, внешне самая обычная. Даже можно сказать невзрачная, но с ней легко и спокойно. И это ценно, - поделился мнением, водитель.
15:27 - Я дома. Проголодалась.
Открываю тарелку с картошкой и горбушей. Время подкрепиться. Заслужила.
Ветер стучит по крыше. А дома тепло и хорошо. Днём включили котёл на единицу. Надо немного подтопить, чтобы не было зябко.
После обеда перебираюсь на кровать, уютно устраиваюсь и начинаю писать дневник.
В перерывах разговариваю с мужем. Спрашивает, как я позанималась и не сильно ли устала.
Спина немного ноет. Нагрузка ощущается. Это хорошо, так и должно быть.
Ужин
17:40 - Двигаю в направлении кухни. На ужин куриная грудка, которую тушила Михална с луком и киноа.
Ещё она оставила на столе тарелку с салатом. Просто заправлю майонезом.
На десерт травяной чай с печёным яблоком. Оно больше пресное, чем сладкое, но мне это даже нравится.
Не смогла удержаться от тыквенных семечек, на которые упал взгляд. Пощёлкала немного.
18:55 - Возвращаюсь в комнату, чтобы завершить работу над своим дневником.
Время от времени отвлекаюсь на сообщения, от друзей и знакомых. Отвечаю.
Вечер
20:30 - Очередной день жизни, скрываясь за горизонтом, машет мне рукой.
Он был немного суетным. Переживала, как бы не опоздать на занятия и не ударить на них в грязь лицом. Вроде бы, все прошло хорошо.
Позаниматься на "Имитроне" не получилось, потому что подвело давление. Но, за то попробовала в него встать! Уже неплохо.
Сама себе за занятия в зале поставила бы твёрдую четвёрочку.
- На пять не знает даже учитель, - говорила Татьяна Григорьевна, объясняя, почему в классе ни одной отметки "отлично" по русскому языку.
Так что, судить себя привыкла строго.
Спасибо каждому, кто заглянул на канал прочитать очередные дневниковые записи. Приятно, что интерес к ним не пропадает.
Всем желаю доброго завершения вечера и спокойной ночи.
До завтра, друзья!
Пока. Пока.
...........
Поддержать канал и автора : 2202200699670277 (Сбер, Елена Юрьевна П.) Сердечное спасибо ❤️