КБЖУ на 100 г: 165 ккал | Белки: 19,5 г | Жиры: 6,5 г | Углеводы: 9 г
Если вы следите за питанием, но не представляете жизнь без вкусной выпечки, эти пирожки станут настоящим спасением! Они сытные, низкокалорийные и готовятся из простых ингредиентов. Идеальный перекус, завтрак или даже ужин – удобно брать с собой и наслаждаться без вреда для фигуры.
ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ⬇️
https://t.me/PP_i_tochka_kulinariya
✏️ Почему этот рецепт стоит попробовать?
✅ Богаты белком – творог и яйца надолго дают чувство сытости.
✅ Минимум углеводов – всего 9 г на 100 г, отлично вписывается в ПП-рацион.
✅ Просто и быстро – тесто замешивается за 5 минут, а выпечка не требует особых навыков.
✅ Универсальная начинка – можно добавить зелень, грибы, курицу или даже тунца.
🏷 Ингредиенты:
🔹 Творог 2% – 220 г
🔹 Яйца – 3 шт.
🔹 Лёгкий сыр – 40 г (можно заменить на адыгейский или фету)
🔹 Зелёный лук – 30 г
🔹 Мука – 40 г (можно взять цельнозерновую или овсяную)
🔹 Соль – 0,5 ч. л.
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ В миске смешайте творог, яйца и соль.
2️⃣ Добавьте муку и замесите тесто – оно должно быть мягким, но не липнуть к рукам.
3️⃣ Зелёный лук и сыр мелко нарежьте, добавьте в тесто (можно часть оставить для начинки).
4️⃣ Сформируйте небольшие пирожки и выложите на противень с пергаментом.
5️⃣ Выпекайте при 180°C 20-25 минут до золотистой корочки.
Готово! Подавать можно со сметаной, греческим йогуртом или просто так – они хороши в любом виде.
💡 Варианты начинок:
🔸 С курицей и шпинатом – отварное филе + тушёный шпинат.
🔸 С грибами и луком – обжаренные шампиньоны с луком.
🔸 С тунцом – консервированный тунец в собственном соку + зелень.
Эти пирожки – отличная альтернатива калорийной выпечке. Они помогут держать себя в форме без жёстких ограничений.
📢 Поделитесь рецептом с друзьями!
Если вам понравился рецепт, сохраните его себе и отправьте знакомым – пусть тоже попробуют вкусные и полезные пирожки.
А если хотите поддержать канал, можете отблагодарить донатом – это поможет создавать ещё больше классных рецептов! 💙
Приятного аппетита и лёгкого ПП! 😊