Сон-это важная составляющая без которой не может существовать человек. Поэтому очень важно спать качественно. Так как здоровый сон - залог хорошего иммунитета. В 3 часа ночи вырабатывается определенные вещества, которые отвечают за иммунитет человека. Если человек спит меньше 7 часов, то и речи о здоровом сне не может быть. Кстати про то как улучшить иммунитет ребенку можно прочитать тут https://dzen.ru/a/aGzrdk8edQzzqLHb.
Есть такой гормон называется мелатонин. Как раз таки благодаря этому гормону мы спит и засыпаем. Для того,что бы гормон мелатонин вырабатывался в организме необходимо создать условия темноты. Так как в темноте этот гормон стремительно начинает повышаться у человека. Когда ребенок рождается, то до определенного возраста у малыша нет этого гормона. Либо он получает через грудное молоко. Или позже по мере взросления. Но этот гормон при свете резко падает.
В современном мире дети все чаще стали хуже спать. И для того чтобы наладить сон ребенка разработали ряд способов. И у меня тоже были проблемы со сном детей. Я читала книги интересовалась этим вопросом. И теперь хотела бы поделится своим опытом.
Когда я была беременна первенцем доктор посоветовала мне включать классическую музыку или белый шум. Это для того, что бы малыш слышал ее и при рождении легче засыпал и успокаивался под знакомую мелодию.
Белый шум - это шум пылесоса, воды, дождя, фена и т.д. Тут конечно все индивидуально. Малышу может не все нравится. У нас старший к примеру любил любой белый шум и японскую колыбельную.
А младший любил классическую музыку и белый шум, но не весь, а только определенные мелодии. И пока малыш совсем маленький это очень выручало и на время сна ее я оставляла. Тем самым малыш не слышал посторонние звуки.
С музыкой разобрались. Теперь не мало важно условия сна. Это влажность 40-60 процентов. И 18-21 температура в комнате. Для определения влажности мы приобрели гигрометр, а для определения комнатной температуры купли комнатный термометр. Вот какой у нас гигрометр:
Так же важен ритуал перед сном. Нужно делать все последовательно и ежедневно. Например мы - убираем игрушки все, ходим на горшок, убираем его, переодеваемся в пижаму, машем ручку собакам, машинам и т.д. и закрываем шторы. И так каждый день.
Так же важен режим дня. Чтобы ложился ребенок в одно и тоже время. Так организму будет проще и быстрее без стресса уснуть. Мы его соблюдаем, но могут быть погрешности примерно на 5-10минут.
Что касается купания. Не все дети во время купания успокаиваются. Поэтому важно смотреть по ребенку. Возможно сместить на более раннее купание если ребенок от этого становится более активным. У нас все наоборот - мы перед сном купаемся и спокойны при этом.
Так же важно, что не было в комнате никаких гаджетов и ярких цветов. Особенно это касается мультиков перед сном. Мы за час до сна включаем классическую музыку и активные игры оставляем на утро. Можем вместо активных игр посмотреть в окно. Что то обсудить, поклеить наклейки или пазл пособирать. Со старшим мы читали книги, но младший не любит книги читать поэтому мы можем просто рассматривать книги.
В комнате должно быть темно. Допускается тусклый теплый светильник. Не в коем случае не голубые, синие и холодные цвета светильника. Это наоборот возбуждает психику малыша, да и взрослому это не к чему.
Безусловно все дети разные с разными характерами и предпочтениями, но вышеописанные способы могут пригодится вам. А у вас были проблемы с засыпанием и сном в целом? Если да, то как вы справлялись с этой проблемой?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мою страницу. Будет много интересных статей. Если есть вопросы, то пишите в комментарии обязательно отвечу. Переходите по ссылке на мой донат https://dzen.ru/id/684eb0c2ded6a153875ae119?donate=true Заранее спасибо!