Обезвоживание усиливает тревогу и усталость

Обезвоживание усиливает тревогу и усталость.

Еда: Если давно не ели – съедаем что-то питательное (банан, орехи, йогурт). Голод = стресс для тела.

Движение: Даже легкая прогулка или потягивания помогут снять остаточное напряжение.

Наше эмоциональное состояние сильно зависит от физического. Удовлетворение базовых потребностей – фундамент устойчивости.

Что Помнить Всегда:эта Волна ПРОЙДЕТ.Как бы сильно ни было сейчас – это состояние временно. Чувства, даже самые сильные, имеют начало и конец.

Вы не ОДНИ. Через это проходят все:друзья, одноклассники – многие тоже борются с волнами, просто не показывают.

Пробуйте РАЗНОЕ. Не все техники подойдут именно вам. Экспериментируйте! Что сработало один раз, может не сработать в другой. Это нормально.

Это НЕ СЛАБОСТЬ. Использовать эти техники – признак силы и заботы о себе. Вы учитесь управлять своим внутренним миром – это крутой навык!

Если «Волны» СЛИШКОМ Частые, Сильные и Топят, если чувствуете, что постоянно на грани, не справляетесь, теряете интерес ко всему, думаете о том, чтобы причинить себе вред – это сигнал попросить о помощи.

Поговорите с родителем, которому доверяете, школьным психологом, или обратитесь к специалисту (психологу/психотерапевту). Обратиться за помощью – это самый сильный поступок. 💚

Держитесь, мореплаватели! Вы учитесь управлять своим кораблем в бурю. Каждая пройденная волна делает вас опытнее и сильнее!