Сейчас мы живем в мире, где сидячая работа за ноутбуком стала для нас обыденностью. Технологии и Интернет значительно упростили нашу жизнь. Вместе с удобствами пришли и свои последствия. Люди стали меньше проводить времени на свежем воздухе, больше скролить ленты в социальных сетях и уставать, также у некоторой части населения снизилась концентрация внимания и появилисьпроблемы со здоровьем. Решение всех эти проблем кроется в одном действии - нужно больше заниматься спортом иливести активный образ жизни.
На сегодняшний день данная тема снова начинает приобретать актуальность. Стало появляться больше парков и спортивных площадок, что обеспечивает благоприятные условия для поддержания своего здоровья в тонусе. Люди стали следить за свои питанием и уделять больше времени своему телу. По статистике Министерства спорта за 2024 год доля занимающихся спортом россиян впервые превысила 60%, а это на 3,5% больше, чем в 2023 году. С чем связан такой рост? Какие ключевые факторы влияют на выбор человеком активного образа жизни и регулярного занятие спортом? Это предстоит нам выяснить.
Чтобы более подробно разобраться в этой теме и получить ответ на свой вопрос, я провела блиц-опрос.
Руслана/19 лет/Казань/студентка
«Я думаю, что на выбор активного образа жизни, во-первых, влияет, конечно же, такой фактор, как здоровье, потому что, кому здоровье позволяет, люди выбирают более активные занятия. А также, конечно, доступность каких-либо ресурсов. То есть может быть, например, у кого-то рядом с домом есть какой-нибудь спортзал, у кого-то нет, и кому-то удобнее добираться до него, кому-то нет. Это тоже очень сильно влияет. Ну, конечно же, финансовые возможности, потому что кто-то не может себе позволить ходить в спортзал и занимается на улице, например. И, конечно же, просто какие-нибудь черты характера, например. Люди, кому-то это интересно, кто-то готов, у него есть цель. Он знает, что это полезно, кто-то знает, но не хочет. Для него это неважно. То есть это тоже влияет на выбор активного образа жизни, и такие люди, они выбирают менее активный образ или вообще его не выбирают.»
Галина/67 лет/бывший сотрудник МВД
«Хочешь заниматься – занимаешься, не хочешь заниматься – не занимаешься. Никто же принудить не сможет. Вон если мой сын не хочет спортом заниматься, так он и не занимается. Цветочки разводит. Каждому свое. Я так считаю. »
София/15 лет/Кострома/ученица 8 класса
«Мне кажется, что выбор заниматься спортом или нет – это как выбор между пиццей и брокколи. Вроде и то, и то еда, но эффект совсем разный! Так вот, что же заставляет людей выбирать "пиццу" (диван и сериальчики) или "брокколи" (спорт и активность)?
Во-первых, это пример вокруг. Если твои родители, друзья или даже любимые блогеры постоянно бегают, играют в волейбол или просто гуляют в парке, то и тебе хочется попробовать. Это как заразительно! Видишь, что им весело и классно, и думаешь: "А почему бы и мне так не попробовать?". Это важно, потому что мы, подростки, часто смотрим на других и хотим быть как они, особенно если они крутые!
Во-вторых, это то, как ты себя чувствуешь. Если ты постоянно уставший, вялый и ничего не хочется, то спорт кажется чем-то нереальным. А вот если ты чувствуешь себя бодрым и полным сил, то и на пробежку сходить легче. Это как с батарейкой в телефоне: если она разряжена, то никуда не позвонишь. Поэтому важно хорошо высыпаться, правильно питаться и не перегружаться учебой, чтобы оставались силы на спорт.
В-третьих, это доступность. Если у тебя рядом с домом есть классный стадион, бассейн или просто парк, где можно побегать, то заниматься спортом гораздо проще. А если до ближайшего спортзала нужно ехать час на автобусе, то, конечно, лень победит. Это как с магазином: если он рядом, то ты чаще туда ходишь.
В-четвертых, это интерес. Если тебе не нравится бегать, то не надо себя заставлять! Найди что-то, что тебе по душе: танцы, плавание, баскетбол, йога… Вариантов куча! Главное, чтобы тебе было весело и интересно, тогда ты будешь заниматься с удовольствием и не бросишь через неделю. Это как с книгой: если она скучная, то ты ее не дочитаешь.
И последнее, но не менее важное – это поддержка. Если тебя поддерживают родители, друзья или тренер, то заниматься спортом гораздо легче. Они могут подбодрить, помочь, дать совет. Это как с командой: вместе всегда легче, чем одному.
В общем, чтобы выбрать активный образ жизни, нужно, чтобы сошлось много факторов: пример вокруг, хорошее самочувствие, доступность, интерес и поддержка. И тогда "брокколи" (спорт) может оказаться даже вкуснее "пиццы" (дивана)!»
Амир/29/Казань, индивидуальный предприниматель в сфере оптовых закупок и логистики
«1. Личная мотивация, больше какие-то внутренние мотивы
Удовольствие от процесса, стремление к здоровью, повышение энергии, самореализация.
Почему важно? Внутренняя мотивация создает устойчивую привычку, так как человек занимается ради личного удовлетворения, а не внешних наград. Идёт выработка самодисциплины)
2. Внешние стимулы какие-то
Похудение, рекомендации врачей, желание соответствовать социальным стандартам(но это больше зависит от заполненности инфополя человека)
Краткосрочные цели (например, улучшение физической формы) помогают начать, но для постоянной практики важно сочетание с внутренними мотивами))
3. Социальная поддержка
Влияние окружения (друзья, семья, коллеги, круг общения человека короче), участие в групповых тренировках, пример кумиров или фитнес-блогеров.
Важно, потому что в нынешнее время это социальное одобрение усиливает ответственность и делают процесс более приятным, снижая внутренний протест и риск отказа
4. Инфраструктура
Наличие спортивных залов, парков, велодорожек и тд, ну и финансовые возможности добавить можно (абонементы, экипировка).
5. Психологические аспекты
Самодисциплина, постановка реалистичных целей (SMART-цели), умение справляться со стрессом
6. Образование и информированность
Знания о пользе физической активности, осознание долгосрочных последствий для здоровья. Понимание, как спорт влияет на профилактику болезней и здоровье человека»
Илья/45 лет/Кострома
«Ну, тут много всего. Во-первых, здоровье. Во-вторых, настроение и самочувствия. Оно как всегда улучшается при занятии спортом и активным образом жизни. Окружение у тебя меняется. К тебе притягиваются такие же активные люди с активной жизненной позицией. Ну, в принципе, это вот минимум из-за чего стоит вести активный образ жизни.»
Азиза/19 лет/Казань/студентка
«Для меня в первую очередь важно моё психологическое состояние и в связи с учебой, я переживаю много стресса и упадок сил. Мой способ расслабления и своего рода избавления от негативных мыслей, как раз таки - регулярный спорт. Я могу лучше фокусироваться на работе, быть дисциплинированной и чувствовать себя более уверенно. Мой активный образ жизни помогает найти баланс, что сказывается позитивно на моё настроение, появляется мотивация на развитие и хорошую учебу.»
Гузель/54 года/ведущий экономист
«Жизненный настрой какой-то. Изменение приоритетов в сторону здорового образа жизни. Ну на ум еще приходит только, что возрастное население, наверное, после пенсии начинает вести здоровый и такой спортивный образ жизни, а молодежь сейчас уже воспитывается с молоду, старается жить без вредных привычек, правильно питаться, и соответственно физ. подготовки. Наверное, все.»
Артём/ 15 лет/Кострома/ школьник (танцор)
«По-моему, на человека в спорте влияют следующие ключевые факторы:
1. Мотивация.
Личное стремление к улучшению здоровья, внешнему виду или физической форме. Мотивация помогает преодолевать лень и находить время для тренировок.
2. Поддержка близких людей.
Поддержка семьи и друзей играет важную роль. Благодаря поддержке, хочется дальше стремиться и добиваться результата. Очень круто, когда занимаешься спортом не один, а с кем-то это создает чувство ответственности и повышают удовольствие от тренировок.
3. Доступность инфраструктуры.
Наличие спортивных объектов, таких как тренажерные залы, парки и спортивные клубы, облегчает доступ к занятиям спортом.
Но если такой возможности нет, то это не повод всё бросать! Скажу по-своему опыту, что когда я начал танцевать, у меня была возможность заниматься в зале вместе с тренером и изучать только один стиль танцев. Но я хотел что-то новенькое и стал сам изучать другие стили. У меня не было тренера по другим стилям, который мог бы исправить меня. Но даже не смотря на это, я пытался развиваться, как только можно! Обучался я по бесплатным онлайн урокам, ездил на танцевальные мастер-классы, записывался на курсы и просто вдохновлялся лучшими танцорами.
4. Знание и навыки.
Понимание основ физической активности и здоровья помогает человеку выбирать подходящие виды спорта и избегать травм.
Для меня эти факторы являются основными и важными. С их помощью можно уже добиваться результата! Они формируют не только личную практику, но и общее общественное восприятие физической активности, способствуя созданию более здорового образа жизни)»
Соня/21 год/студент
«Ого, вот это вопрос. Я об этом никогда не задумывалась. Может, держать себя в тонусе и понимать, что это идет себе во вред? На ум еще приходит негативный опыт. Ну как, курение, наркомания, ну и сам алкоголь. Это тоже все зависимость. Я не могу сказать, что заниматься спортом - это не модно, потому что это у каждого своё желание. Кто-то хочет, кто-то не хочет. Ну кто-то просто с детства занимается спортом, и чтобы не навредить себе... Ну, и он понимает, что из этого ничего хорошего не выйдет, потом пытается себя поставить на ноги, и человек хотя бы как-то приходит в норму..»
Дарья/Ставрополь/20 лет/студентка медицинского колледжа
«Я считаю что ключевые факторы, влияющие на выбор активного образа жизни и занятия спортом, включают личные мотивации, социальное окружение, доступность спортивных объектов и информацию о здоровье. Эти факторы важны, так как они формируют привычки, поддерживают физическую активность и способствуют улучшению общего самочувствия.»
Анализируя представленные высказывания респондентов разных возрастных групп и социальных статусов, можно сделать вывод, что мотивация к ведению активного образа жизни в основном формируется под влиянием личной мотивации, социальной среды и инфраструктуры, а также информативности о пользе поддержания здорового образа жизни. Молодежь чаще руководствуется желанием изменить внешний вид и повысить самооценку, тогда как старшее поколение больше внимания уделяет здоровью и профилактике заболеваний. Важность социальной среды очевидна для всех участников опроса. Семейная поддержка и общение с единомышленниками стимулируют интерес к спорту. Нельзя не выделить региональные особенности. Люди, живущие в городах с развитой инфраструктурой, имеют больший доступ к занятиям спортом. Однако представители регионов находят способы развивать свою физическую форму самостоятельно — например, Артём изучает новые направления танца удаленно.