Снотворные vs. терапия бессонницы: почему сон нельзя купить в таблетках, и что помогает по-настоящему Снотворные часто лишь маскируют проблемы со сном, не воспроизводя полноценный сон. Они уменьшают REM и глубокий NREM, вызывают привыкание и ухудшают когнитивные функции. Многие пациенты остаются с бессонницей после отмены таблеток. Альтернатива – когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I), обучающая менять поведение и мысли, связанные со сном. CBT-I показывает долгосрочные улучшения без побочных эффектов. «Снотворные – не излечение, а временная маскировка симптома». Для качественного сна важны режим, гигиена сна и устранение стрессов. Таблетки – крайняя мера, а главное – вернуть привычку и уважение к естественному циклу сна.
Снотворные vs. терапия бессонницы: почему сон нельзя купить в таблетках, и что помогает по-настоящему
Снотворные часто лишь маскируют проблемы со сном, не воспроизводя полноценный сон. Они уменьшают REM и глубокий NREM, вызывают привыкание и ухудшают когнитивные функции. Многие пациенты остаются с бессонницей после отмены таблеток.
Альтернатива – когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I), обучающая менять поведение и мысли, связанные со сном. CBT-I показывает долгосрочные улучшения без побочных эффектов.
«Снотворные – не излечение, а временная маскировка симптома».
Для качественного сна важны режим, гигиена сна и устранение стрессов. Таблетки – крайняя мера, а главное – вернуть привычку и уважение к естественному циклу сна.
