Мы решили в этом году планировать беременность, а организм мужа, кажется, это услышал и сказал: “ну вот теперь пора!” 😄 и муж внезапно заболел ветрянкой.
Мы до сих пор даже предположить не можем, где он ее нашел, в окружении вообще никто не болел.
1 апреля мы вызвали домой врача и нам подтвердили диагноз. Болезнь протекала, как бы сказали медики, в средней степени тяжести. Это увлекательный был аттракцион…
Я писала об этом подробную статью, если кому-то интересно – пишите в комментариях, напомню!
И вот прошло уже почти 3 месяца, а организм восстанавливается до сих пор. Сегодня хочу рассказать, как муж укрепляет иммунитет после ветрянки и как я ему в этом помогаю.
Питание
Нам очень повезло, что сейчас лето и начинается пора натуральных витаминов! За питание в нашей семье отвечаю я, поэтому стараюсь кормить мужа максимально разнообразно.
Мы и до ветрянки, конечно, старались так есть. Но сейчас я еще с большим вниманием отношусь к этому вопросу. Обязательно включаю в рацион:
- свежие фрукты
- свежие ягоды
- зелень
- овощи свежие и приготовленные
- различные крупы
- мясо
- рыбу
- морепродукты
- орехи
- молочные продукты (в его случае они все безлактозные)
Прямо сейчас, например, много сезонных фруктов, зелени и ягод: клубника, земляника, черешня, абрикосы, укроп, петрушка, щавель, спаржа… Стараюсь покупать на рынке всё самое сезонное и есть это каждый день.
Вот, например, на днях заказала у фермеров большой ящик клубники:
Завтракаем мы обычно в разное время и часто это или йогурт, или каша. Всегда с добавлением как раз сезонных фруктов или ягод, псиллиума и орешков. Вот, например, какой завтрак был у мужа сегодня:
Орехи стараюсь покупать разные. Сейчас это кешью, до них брала кедровые орешки, в следующий раз куплю грецкие
На обед у меня обычно заранее приготовленная еда. Например, вчера я сделала гречку и потушила говядину с овощами. Нам хватит примерно на 3-4 дня.
Еще мы любим на обед есть яйца в разном виде. Это может быть омлет, глазунья, скрэмбл или просто вареные яйца с гарниром:
А вот ужин у нас почти всегда свежий и приготовленный на пару. У нас есть плохая привычка – ужинать поздно. Поэтому жареный рыбный стейк нам не подойдет, а вот сваренный на пару – очень даже. Готовится без масла и намного легче усваивается.
Если вы тоже привыкли поздно ужинать, пользуйтесь 😊
А еще во время ветрянки Женя просил варить ему компот из сухофруктов (никакие другие он так сильно не любит, даже ягодные). И я продолжаю делать это до сих пор. Летом такой охлажденный компотик тоже очень хорошо заходит, можно даже со льдом его подавать, вместо лимонадов.
Спорт
Второй важный фактор для укрепления иммунитета – это физическая активность. Женя со мной в бассейн не ходит, но занимается баскетболом и силовыми тренировками в спортзале.
И он говорит, что первые тренировки после ветрянки были просто ужасными. Одышка, пульс подскакивает, сил нет вообще… Если раньше мог бегать на площадке целый час без замен, то в первые дни мог выдержать только 10-15 минут.
Но с каждым разом становилось всё легче и легче. Ждет, когда на 100% вернется в доболезненную форму!
С тренажерным залом такая же история: пришлось начинать с малых весов, заново учить тело привыкать к нагрузкам. И это сложно! Мышцы за время ветрянки ослабли и иногда после тренировок болели.
Ведь организм так много сил потратил на борьбу с инфекцией, ему обязательно нужно было дать время на восстановление.
Поэтому сначала мы просто гуляли в парке, а потом Женя купил себе домой турник и понемногу подтягивался.
Свежий воздух
Гулять очень и очень полезно! Особенно на свежем воздухе. Нам повезло и у нашего дома есть аж целых два неплохих парка, которые плавно перетекают в лес: парк Победы и парк Юности.
Мы и раньше старались часто гулять, а в период восстановления иммунитета сделали прогулки обязательной частью дня, особенно в первое время (когда еще не было тренировок).
Выходили в любую погоду, даже в дождь! И дышали свежим воздухом. А в мае вообще получилось слетать в Сочи и насладиться там и морским, и горным воздухом. Я думаю, это точно было не лишним.
Единственный нюанс – это перелет. Воздух в самолете считается не самым безопасным для людей со сниженным иммунитетом. Поэтому после возвращения из отпуска у Жени начался насморк, кашель и даже один день была температура. Но это всё довольно быстро прошло.
А еще после ветрянки у него обострилась аллергия! Раньше весной (во время активного цветения) был только насморк. А тут в конце апреля мы прогулялись в парке и я смотрю на мужа, а у него все глаза красные и слезятся – выраженный аллергический конъюктивит.
И всю эту весну он избегал деревьев во время цветения! Такой сильной аллергии до ветрянки никогда не было 🫣
Я прочитала, что это сниженный иммунитет так реагирует: пыльца попадает в организм, он воспринимает ее как агрессора и начинает защищаться. Надеюсь, следующей весной всё опять придет в норму. Но анализы, на всякий случай, лучше сдадим (чтобы узнать, на что точно есть аллергия и каких деревьев лучше избегать).
Вообще, муж чувствует себя хорошо. Намного лучше, чем в апреле! Я надеюсь, что самое страшное уже позади и никакие ветряночные осложнения нас уже не догонят.
Правильное питание, сон, спорт и свежий воздух – вот главные “лекарства” для укрепления иммунитета!
А вы или ваши дети болели ветрянкой? Как перенесли?