Пейте много воды, ешьте легкую пищу, носите светлую одежду.
В городе установилась жаркая погода и в ближайшие дни метеорологи прогнозируют такую же температуру.
Большинство людей с трудом переносят жару. Для организма – это стресс. Как же помочь организму пережить такие дни и облегчить свое состояние?
Обязательно пейте регулярно в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ.
Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь выполнять упражнения в самые прохладные дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
Избегайте выходить на солнце в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов).
Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
Носите легкие ткани, открытые туфли или сандалии и шляпу, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
Распылите на себя холодную воду или примите прохладный душ.
Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой (например, от полуденного солнца до здания с кондиционером).
Берегите свою кожу. Следите за тем, чтобы она была чистой и увлажненной, обращайте внимание на участки кожи или складки, где может накапливаться пот и влага.
Будьте здоровы!