Как выбрать травы и приготовить полезный чай, который утолит жажду и подарит энергию.
Жаркое лето — это не только время отпусков и яркого солнца, но и испытание для организма. Повышенная температура вызывает усталость, раздражительность, снижение работоспособности. Чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие, стоит пить травяные напитки. Они охлаждают, тонизируют и поддерживают иммунитет. В этой статье вы найдете лучшие рецепты травяных чаев на лето , а также узнаете, какие травы помогут вам справиться с жарой.
Почему стоит пить травяные напитки летом?
Травяные чаи — натуральная альтернатива кофе и газировке. Они:
- 🧊 Охлаждают организм изнутри
- ☀️ Содержат витамины и микроэлементы
- 💆♀️ Успокаивают нервную систему
- ⚡ Дают мягкую бодрость без кофеина
- 💧 Помогают поддерживать водный баланс
Какие травы использовать летом: краткий обзор
Я подоброла ТОП-5 самых популярных трав , которые можно найти в аптеке или заготовить самостоятельно. Эти травы использованы в рецептах ниже:
1. Мята перечная
Освежает, успокаивает нервы, улучшает пищеварение.
2. Ромашка аптечная
Снимает воспаление, успокаивает, помогает при стрессе.
3. Зверобой продырявленный
Тонизирует, повышает настроение, содержит витамин С.
4. Крапива двудомная
Источник витаминов, очищает организм, укрепляет иммунитет.
5. Череда трехраздельная
Обладает противоаллергическим и успокаивающим действием.
Лучшие летние травяные напитки: рецепты с пользой
🥤 Освежающий мято-ромашковый чай
Для чего: быстро охлаждает, убирает жажду, снимает напряжение.
Ингредиенты:
- Мята свежая или сушеная — 1 ч. л.
- Ромашка — 1 ч. л.
- Кипяток — 250 мл
- Мёд по желанию
Готовим: Заварите травы, дайте настояться 10 минут. Подавайте теплым или охлажденным. Отлично подходит после прогулки в зной.
🫖 Травяной микс с зверобоем и мятой
Для чего: мягко тонизирует, улучшает настроение, укрепляет нервы.
Ингредиенты:
- Зверобой — 1 ч. л.
- Мята — ½ ч. л.
- Вода — 250 мл
Готовим: Залейте травы кипятком, дайте остыть. Можно добавить немного лимона или меда. Идеально пить утром вместо кофе.
🍵 Крапивно-чередовый настой
Для чего: устраняет аллергические реакции, выводит токсины, питает витаминами.
Ингредиенты:
- Крапива — 1 ст. л.
- Череда — 1 ст. л.
- Вода — 500 мл
Готовим: Залейте травы кипятком, настаивайте 30–60 минут. Процедите и пейте в течение дня. Храните в холодильнике.
🥄 Холодный травяной квас (мята + ромашка + зверобой)
Для чего: освежает, бодрит, улучшает пищеварение.
Ингредиенты:
- Мята — 1 ч. л.
- Ромашка — 1 ч. л.
- Зверобой — 1 ч. л.
- Вода — 1 л
- Мёд — 1 ч. л.
Готовим: Залейте смесь трав литром кипятка, остудите, добавьте мед. Храните в холодильнике и пейте как прохладительный напиток.
🌼 Успокаивающий ромашково-зверобойный чай
Для чего: снимает стресс, нормализует сон, помогает при тревожности.
Ингредиенты:
- Ромашка — 1 ч. л.
- Зверобой — 1 ч. л.
- Кипяток — 250 мл
Готовим: Заварите травы, дайте настояться 15 минут. Пейте вечером перед сном.
Полезные советы по выбору и хранению трав
- 🌿 Выбирайте травы без примесей и посторонних запахов
- 📍 Не собирайте травы у дорог и промзон
- 📦 Храните в герметичной таре в сухом месте
- 🩺 Перед применением проконсультируйтесь с врачом при беременности или хронических заболеваниях
Травяные напитки — это простой и вкусный способ поддержать здоровье летом. Используйте мяту, ромашку, зверобой, крапиву и череду для приготовления освежающих и целебных чаев. Экспериментируйте с рецептами и выбирайте то, что подходит именно вам.
Если вам понравились эти рецепты, ставьте лайк, сохраняйте статью в избранное и делитесь с теми, кто ценит натуральное и полезное летом. Подписывайтесь на канал — здесь будет еще больше идей для вашего здоровья и хорошего самочувствия!
Хэштеги:
#травяныенапитки #здоровьелетом #мята #ромашка #зверобой #крапива #череда #чайсвоимируками #яндексдзен #полезныесоветы