7 стадий мужского выгорания

1. Фаза гипервовлечённости и сверхактивности.

Он работает на износ. Берёт больше, чем может вытянуть. Всегда «в ресурсе», всегда «на связи». Это не амбиции - это страх быть никем. Мужчины сгорают не потому что слабые, а потому что всё время стараются быть сильными.

2. Начало хронического стресса.

Спит плохо, злится без причины, всё раздражает. Это уже фоновый стресс, который стал фоном жизни. Он не «в тонусе», он на грани. Усталость прячется за агрессию, бессилие за молчание.

3. Эмоциональное истощение.

Ему становится всё равно. Ни встреч, ни тренировок, ни даже любимой еды. Он не ленивый, он выгоревший. Мужчины не жалуются, они просто пропадают. Алкоголь, порно, сериалы - не удовольствие, а бегство.

4. Деперсонализация и цинизм.

Начинает презирать. Людей, работу, семью. Он отстранён, колюч, саркастичен. Уходит в холодную «рациональност и называет это зрелостью. Но это просто маска, чтобы не чувствовать боль.

5. Снижение продуктивности и самооценки. 

Ошибается, тормозит, прокрастинирует. Потом винит себя за это. Мозг работает на нуле, но мужчина считает, что это его вина. Не результат выгорания, а "он плохой". Кто научил его стыдиться симптомов, а не замечать их?

6. Психосоматические нарушения.

Головные боли, слабость, проблемы с пишеванением, нет стояка. Он идёт по врачам, но те не находят причин. Потому что лечить надо не тело, а психику. Почему он верит телу, только когда оно кричит?

7. Полное выгорание и кризис.

Он больше не может. Просто лежит, молчит, исчезает. Паника, депрессия, суицидальные мысли - финал, к которому он шёл молча. Мужчины чаще умирают от молчания, чем от боли. Он действительно хочет проверить, каково это - дойти до дна?