ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ Раз уж мы всю неделю говорили о том, как быть в позитиве, то вот одно из дыхательных упражнений, которое поможет найти баланс. ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ Выпрямитесь и расслабьтесь, насколько это возможно. Лучше всего лечь. Дышите глубоко и медленно, тем способом, который вам удобней всего: если брюшное дыхание проще для вас, то дышите животом, если — грудное, то дышите грудью. Делайте всё максимально спокойно, не концентрируясь на технике. Сосредоточьтесь на выдохе: на том, как он происходит сначала через большие пальцы ног, затем через другие пальцы, затем через макушку готовы. Визуализируйте или представьте, как при этом ваше дыхание уносит из тела все жизненные сложности.
ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
Раз уж мы всю неделю говорили о том, как быть в позитиве, то вот одно из дыхательных упражнений, которое поможет найти баланс.
ОСВОБОЖДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Выпрямитесь и расслабьтесь, насколько это возможно. Лучше всего лечь. Дышите глубоко и медленно, тем способом, который вам удобней всего: если брюшное дыхание проще для вас, то дышите животом, если — грудное, то дышите грудью. Делайте всё максимально спокойно, не концентрируясь на технике.
Сосредоточьтесь на выдохе: на том, как он происходит сначала через большие пальцы ног, затем через другие пальцы, затем через макушку готовы.
Визуализируйте или представьте, как при этом ваше дыхание уносит из тела все жизненные сложности.
