Ренату Акчурину — больше 70. Он каждый день проходит по 10 километров, легко поднимается по лестницам и оперирует сердца. За плечами — десятки тысяч пациентов, но он убеждён: большинство операций можно было бы не делать, если бы люди вовремя отказались от нескольких привычек.
Секреты здоровья кардиохирурга Акчурина для долгой жизни.
Обычный завтрак убивает
«Сахар в кофе опаснее яичницы с беконом», — спокойно говорит профессор. И объясняет: сосуды не разрушаются от жира, если он в норме. А вот быстрые углеводы делают кровь вязкой, провоцируют воспаления, и именно они — настоящий удар по сердечно-сосудистой системе. Помимо еды нужно селить за своим образом жизни. Есть несколько правил здоровья.
Правило №1: Никакой спешки
Каждый день, строго с 13 до 14 часов, Акчурин ложится. «Даже если не сплю — просто лежу. Это спасает сердце». Он сравнивает сердце с мотором: если гонять без остановки — сгорит. А пауза днём — это не каприз, а способ продлить ресурс.
По его словам, даже 30 минут полного покоя в день могут снизить риск сердечного приступа. Не обязательно засыпать, достаточно просто лечь и закрыть глаза. Организм сам включит режим восстановления.
Правило №2: ходите каждый день
Никаких утренних пробежек. «Бег после 50 — стресс для сосудов», — говорит врач. Он сам ходит. Долго, но без фанатизма.
«Лучше тридцать минут в день ходить, чем пробегать один марафон в неделю». Главное — стабильность. Движение должно быть рутиной — как чистка зубов. Если вы привыкнете к пешим прогулкам, тело само будет просить их.
Правило №3: не запивайте обед водой
Врач считает, что привычка запивать еду может быть вредной. «Вода после еды разбавляет желудочный сок, ухудшает пищеварение, а токсины попадают в кровь — и всё это ложится на сердце». Пить — за 30 минут до еды или через полтора часа после.
Акчурин рассказывает: кто отказывается от напитков во время еды, часто чувствует лёгкость, уходит вздутие, нормализуется сон. Особенно важно для людей старше 50, у которых и так снижается кислотность желудка.
Всё, что он советует — это здоровый образ жизни, в котором телу не мешают работать. Акчурин говорит: «Организм — система умная. Главное — не мешать и вовремя дать ему выдохнуть». Вот и весь секрет. Никаких крайностей, только здравый смысл. И чашка кофе без сахара — как минимум.