Сколько раз вы пытались "взять себя в руки", "собраться с мыслями", "контролировать свое сознание"? И каждый раз чувствовали, что плывете против течения, что жизнь превращается в бесконечную борьбу с самим собой.
Встречался с одноклассником, он мне пожаловался: "Я так устал бороться с собой! Каждый день ставлю цели, составляю планы, заставляю себя медитировать, читать аффирмации. А потом срываюсь, виню себя и начинаю все заново. Почему у меня ничего не получается естественно? Почему я должен через силу заставлять себя жить?"
Мы привыкли думать, что причина в недостатке силы воли
Большинство из нас с детства усвоили простую формулу: хочешь чего-то добиться - заставь себя, соберись, приложи усилия. Нам кажется, что мы недостаточно дисциплинированы, что у нас слабая сила воли, что мы просто ленивые. Мы ищем новые техники контроля над мыслями, покупаем очередные курсы по саморазвитию, скачиваем приложения для медитации.
"Если бы я мог контролировать свои мысли, моя жизнь была бы совершенной", - думаем мы. И начинаем бесконечную войну со своим внутренним миром, пытаясь остановить поток мыслей, заставить себя думать "правильно", чувствовать "как надо".
На самом деле проблема в том, что мы идем против природы сознания
Представьте, что вы пытаетесь остановить реку руками. Сколько сил вы потратите? А толку будет? Точно так же мы тратим огромное количество энергии, пытаясь контролировать то, что по своей природе течет само.
Истина в том, что изменения происходят совершенно естественно, без наших героических усилий. Но мы этого не замечаем, потому что слишком заняты попытками "управлять процессом".
Как это работает на самом деле?
Посмотрите на свою жизнь внимательно. Когда происходят самые глубокие и долговременные изменения? Когда вы пытаетесь себя заставить или когда что-то случается само собой?
Вспомните, как вы влюблялись. Вы же не составляли план "сегодня я буду испытывать романтические чувства к этому человеку"? Чувства появились сами, естественно, через ваши органы восприятия - вы увидели улыбку, услышали голос, почувствовали прикосновение.
Или возьмем обучение. Самые ценные навыки вы получили не через зубрежку, а через живой опыт. Ребенок не изучает теорию ходьбы - он просто начинает ходить, падает, встает, и в какой-то момент это происходит само собой.
Изменения происходят через органы ощущений, а не через мысли. Мысли - это всего лишь описание того, что уже произошло в реальности. Когда мы пытаемся изменить жизнь через мысли, мы пытаемся изменить фотографию вместо того, чтобы изменить саму реальность.
Можно сказать, что наше внимание работает как кинокамера. Мы можем изменить фокус - посмотреть на то, что происходит здесь и сейчас, вместо того чтобы крутить в голове старые сюжеты. А можем и вовсе "выключить кино" - перестать постоянно комментировать происходящее и просто жить.
Знаете, что происходит, когда мы перестаем цепляться за мысли? Жизнь начинает течь удивительно легко и естественно. Забывание происходит само собой - мы забываем пить таблетки, которые нам не нужны, забываем вести блог, который нас тяготит, забываем записывать желания, которые на самом деле не наши.
Это не лень и не безответственность. Это естественная мудрость организма, который знает, что ему действительно нужно.
Мысли не требуют остановки - они просто есть, как облака в небе. Проблема не в том, что мысли появляются, а в том, что мы за них цепляемся. Представьте, что мысль - это почтальон, который принес вам письмо. Вы можете взять письмо, прочитать и отпустить почтальона. А можете схватить его за рукав и не отпускать, требуя: "Расскажи мне еще раз, что в письме! А что это значит? А что мне теперь делать?"
Когда мы задерживаем мысли, наше внимание уходит из настоящего момента в бесконечное думание. Мы начинаем жить в мире собственных интерпретаций вместо того, чтобы жить в реальности.
Жизнь не состоит из мыслей - мысли просто появляются в жизни
Это кардинально меняет всю картину. Жизнь - это не поток мыслей, который нужно контролировать. Жизнь - это то, что происходит прямо сейчас: воздух, который вы вдыхаете, тепло солнца на коже, звуки вокруг, движение в теле. А мысли - это просто один из элементов этой богатой палитры ощущений.
Когда мы перестаем цепляться за ситуации, картинки в голове, мысли или чувства, происходит удивительная вещь - все начинает течь естественно. Появляется легкость, спонтанность, живость.
Каждый момент жизни становится необыкновенным и раскрывается как захватывающее путешествие. Вы идете по улице, и вдруг ветер приносит аромат цветов. Вы заходите в кафе, и незнакомец улыбается вам. Вы опаздываете на поезд, а на вокзале встречаете старого друга.
Помню, как однажды спешил на важную встречу, весь в мыслях о предстоящих переговорах. Остановился у киоска купить воды, а продавщица протянула мне салфетки: "Вы вспотели, вытритесь". Я даже не заметил, что потею! В тот момент понял - пока я жил в мире мыслей о будущем, реальность заботилась обо мне намного лучше, чем мои планы.
Такие "случайности" начинают происходить постоянно, когда мы перестаем контролировать каждый шаг. Жизнь оказывается намного мудрее наших представлений о том, "как должно быть".
В настоящем моменте нет времени на мысли
Вы когда-нибудь замечали, что в моменты полного погружения в действие мысли исчезают? Когда вы танцуете, занимаетесь любовью, играете с ребенком, смеетесь до слез - где в этот момент ваши мысли о проблемах, планы на завтра, анализ прошлого?
В настоящем моменте просто нет места для ментальной болтовни. Импульс приходит и мгновенно исчезает, уступая место следующему. Мысль появляется и растворяется, как пузырек в шампанском.
И это не пустота - это полнота! Это не отсутствие - это присутствие в максимальной концентрации. В такие моменты жизнь становится невероятно яркой, насыщенной, живой.
Проверьте сами: есть ли у вас привычка цепляться за мысли?
Вот простой способ это определить:
Тест на "ментальное цепляние":
- Когда у вас появляется неприятная мысль, вы начинаете ее анализировать, искать причины, пути решения? Ставьте галочку.
- Вы часто прокручиваете в голове разговоры, которые уже состоялись, придумывая, что "надо было сказать"? Галочка.
- Перед сном вы "пережевываете" события дня, планируете завтра, беспокоитесь о будущем? Еще одна галочка.
- Вы замечаете, что живете "на автопилоте" - едите, не чувствуя вкуса, идете, не видя дороги, слушаете, не слыша? Галочка.
Сколько галочек? Чем больше, тем сильнее привычка цепляться за ментальный поток вместо того, чтобы жить реальностью.
Практическое задание на сегодня:
Выберите любое простое действие - пить чай, мыть посуду, идти до магазина. Делайте это максимально медленно и внимательно. Как только заметите, что "ушли в мысли", мягко возвращайтесь к ощущениям: вкус, запах, прикосновения, звуки.
Не пытайтесь остановить мысли! Просто перестаньте за них цепляться. Позвольте им приходить и уходить, как облакам в небе, а сами оставайтесь в потоке живых ощущений.
Почувствовали разницу? Заметили, как меняется качество присутствия, когда вы не увязаете в ментальном потоке?
Что происходит, когда мы отпускаем контроль?
Многие боятся: "А что, если я перестану думать и контролировать? Вдруг я стану безответственным, ленивым, ничего не добьюсь?"
На самом деле происходит обратное. Когда исчезает внутреннее сопротивление, энергия перестает тратиться на борьбу с собой и направляется на реальные действия. Интуиция обостряется, решения принимаются легче, жизнь становится более эффективной.
Вы начинаете действовать не из-под палки внутреннего критика, а из естественного импульса. И такие действия всегда более точные, своевременные, результативные.
Это не означает стать пассивным. Это означает стать по-настоящему живым. Когда река течет по своему руслу, она обладает огромной силой. Когда мы перестаем грести против течения жизни, мы обнаруживаем, что у нас появляется намного больше энергии для того, что действительно важно.
Попробовали отпустить контроль над мыслями хотя бы на несколько минут? Какие ощущения возникли? Поделитесь в комментариях - что изменилось в вашем восприятии, когда вы перестали цепляться за ментальный поток?
И помните: изменения уже происходят. Прямо сейчас. Естественно и без усилий. Просто позвольте им быть.