«Ты не боишься провала. Ты боишься, что у тебя получится.»
- неизвестный, но проницательный
Что такое самосаботаж?
Вы точно с ним сталкивались.
Когда всё почти получилось - и вдруг вы разворачиваетесь в другую сторону.
Когда цель близко, но появляется лень, «не то настроение», срочное что-то.
И вот вы снова в начале пути. Или вообще на обочине.
Самосаботаж - это когда мы инстинктивно тормозим себя, чтобы не оказаться в неизвестности.
Или - не почувствовать себя слишком «не таким, как раньше».
Как он работает?
Он не звучит как враг. Он шепчет:
- «Сейчас не время»
- «Ты устал, отдохни»
- «А вдруг не получится? Лучше не позориться»
По сути, самосаботаж - это внутренний охранник, который боится перемен.
Он не хочет, чтобы вы страдали, ошибались, облажались.
Поэтому он тормозит вас... даже когда вы уже близко к результату.
Пример из практики:
Недавно на сессии была женщина, 37 лет.
Хотела открыть своё кафе. Мечтала об этом 5 лет.
Нашла помещение, сделала ремонт… и не запустилась.
Она начала «дорабатывать меню», «ждать хорошей даты», «искать повара получше».
А на самом деле - просто боялась, что провалится.
Или - что получится, и ей придётся жить новой, другой жизнью.
Как проявляется самосаботаж:
- Постоянные отговорки (не время, не готов, сначала ещё почитаю…)
- Перфекционизм, из-за которого ничего не запускается
- Срыв графика, когда вы близки к успеху
- Переоценка риска: «если не получится - это конец»
- Самообвинение: «у меня всё равно не выйдет»
Почему мы это делаем?
🔹 Потому что успех = неизвестность
А мозг любит предсказуемость. Лучше стабильное болото, чем яркая, но пугающая река.
🔹 Потому что вы не верите, что достойны
У кого-то в детстве было чувство, что «мне нельзя хотеть многого».
Самосаботаж - способ остаться в зоне «скромности» и «контроля».
🔹 Потому что изменения требуют ответственности
Если получится - придётся действовать по-новому.
Это страшно. Особенно тем, кто привык быть на вторых ролях.
Что делать?
✔ Поймайте момент саботажа
Когда вы тормозите - спросите себя: «Я сейчас чего боюсь?»
✔ Ведите дневник действий
Записывайте: что вы делали, когда всё шло хорошо - и что стало поводом свернуть.
Вы увидите повторяющийся шаблон.
✔ Разрешите себе бояться
Страх - не повод останавливаться.
Можно идти с ним, медленно, по шагу.
✔ Делайте микродействия
Самосаботаж любит масштаб. А вы - идите в микрошаг.
Один звонок. Один пост. Одна встреча.
✔ Вспоминайте: вы уже преодолевали страх
Каждый раз, когда вы шли в неизвестность - вы выживали.
И росли.
И теперь можете снова.
«Саботаж - это попытка остаться прежним. А жизнь - это движение».
- из практики
💡 Если статья откликнулась - подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие материалы.
А если хотите поддержать - жмите «Поддержать».
Спасибо, что вы с нами и работаете над собой.