Измена и уход близкого человека - это не просто предательство, это крах всей прошлой жизни, где рушится почти все. Вам можем показаться, что вы больше не контролируете ничего: слезы льются сами, сердце колотится без причины, друзья советуют «взять себя в руки», но вот только где взять столько сил?
Я не буду писать о банальностях: о силе воли или времени. Речь пойдет о том, как пережить дни, когда каждое утро начинается в вопроса: «Зачем вставать?», как перестать винить себя за то, что произошло, как найти опору на себя, если пол под ногами стал зыбким песком.
1. Стоп внутреннему диалогу с предателем
Ваш мозг будет прокручивать воображаемые сцены: что вы скажете ему при встрече, как докажете свою правоту, как заставите пожалеть. Вместо этого, напишите ему письмо, которое никогда не отправите. Вылейте на него всю ярость, боль, задайте все вопросы. А затем сожгите, порвите, закопайте. Ритуал прощания с этими мыслями поможет перестать кормить их энергией.
Вам может казаться, что если вы будете выглядеть счастливым/счастливой в соцсетях - это заставит ее/его пожалеть об уходе, но это не так. Человек может не просматривать ваши сториз, это ваша боль, чем больше вы зацикливайтесь на бывшей/бывшем, тем дольше позволяете этой боли быть в вас.
2. Убейте надежду «а вдруг он(а) вернется?».
Надежда, что бывший партнер одумается - это ловушка. Она не дает начать вам новую жизнь.
Давайте проведем эксперимент, представьте, что партнер действительно вернулся. Сможете ли вы забыть предательство? Сможете снова доверять? Не превратится ли ваша жизнь в ядерную смесь контроля и страха? Иногда ответы на эти вопросы и видение будущего убивают иллюзии быстрее, чем время.
3. Превратите гнев в энергию для действий.
Гнев - самая полезная эмоция в горевании. Она кажется плохой или негативной, на самом деле именно она дает силы действовать.
Главное - направить ее на созидание, а не на разрушение.
- Займитесь спортом, самое время позаботиться о себе, спорт дает возможность привести тело в хорошую форму и заодно вернуть контроль над эмоциями.
- Смените обстановку, обновитесь сами. Самое время позволить себе сделать то, на что давно не решались: поменять обои, выбросить старые вещи, сделать новую прическу, купить новую одежду и т.д.
- Освойте навык, которые бывший/бывшая считал(а) бесполезным: курсы керамики, изучение языка, рисование, танцы и т.д.
4. Когда не хочу никому верить, самое время начать верить в себя.
После измены чаще всего возникает множество претензий и к самому себе: как я все это не заметил(а), столько времени потерял(а) и т.д.
Хорошая новость в том, что пришло время жить для себя, так как хочется вам.
- Учитесь говорить «нет» тому, что вас ранит даже в мелочах.
- Каждый день делайте то, что считаете правильным и нужным для вас, не оглядываясь на других.
- Заведите дневник благодарности, отмечая там те моменты, когда вы выбирали себя.
5. Не ищите «новую любовь», начните любить себя.
Это очень важно. Часто люди пытаются заполнить пустоту и унять боль с помощью новых отношений. Попытки быстро найти нового близкого, могут привести к ошибочному выбору.
Гораздо важнее если вы вспомните, кем были до отношений: чем вы увлекались до брака (танцы, рисование, путешествие и т.д.). Попробуете то, на что так и не решились в браке, на что не находили время или что высмеивал партнер. Проводите время на наедине с собой, прислушайтесь к своим истинным желаниям.
6. Перебирайте себя по кусочкам.
После долгих лет отношений ваша личность могла слиться с партнером. Задайте себе вопросы:
- Что я люблю в себе, даже если другим это не нравится?
- Какие мои черты он/она критиковал(а), а другие люди ценят?
- Каким/какой я хочу стать, когда боль утихнет?
Ответы станут фундаментом вас самих.
Каждое утро, когда вы встаете с кровати, едите, моете посуды, гуляете с собакой - это уже победа. Перестаньте себя сравнивать с другими. Кто-то справляете с кризисом быстрее, кто-то медленнее, ваша задача двигаться в своем темпе, шаг за шагом восстанавливая себя.
Помните, что успешно пройдя этот тяжелый этап, вы станете гораздо сильнее и увереннее в себе. Если сейчас нет веры в это, запишитесь на бесплатную диагностику.
Запись по ссылке https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите слово "Диагностика" в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем время для встречи.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева