О любви к себе написано тысячи книг и сказано миллионы слов. Но на деле всё сводится к одному вопросу: а помнишь ли ты вообще о себе в течение дня?
Это не про красивые ванны с пеной или чашечку кофе в тишине (хотя и это важно). Это про простые, повседневные решения. Те, в которых ты снова ставишь себя на последнее место. И даже не замечаешь.
Сегодня я предлагаю тебе очень простой, но показательный тест. И, возможно, он откроет тебе глаза на то, как часто ты предаёшь себя, даже не замечая этого.
Тест: Сколько раз в день ты забываешь о себе?
Просто прочитай список ниже и честно посчитай, сколько из этих ситуаций тебе знакомы. Желательно — за последние 1–2 дня. Не за год, не когда-то там. А прямо сейчас, в твоей реальной жизни.
❑ Я ела на бегу, что попало, потому что «надо было всё успеть»
❑ Я сказала "да", хотя внутри всё кричало "нет"
❑ Я согласилась на встречу/поездку/звонок, хотя была вымотана
❑ Я помогала кому-то, откладывая свои дела
❑ Я злилась, но проглотила, чтобы не «портить отношения»
❑ Я позволила критиковать себя, даже не попытавшись защититься
❑ Я снова поставила чужие потребности выше своих
❑ Я чувствовала усталость, но продолжала «быть полезной»
❑ Я забыла про свои желания
❑ Я не дала себе отдохнуть, потому что «дела важнее»
Сколько галочек получилось?
1–3 — ты уже на пути к лучшим отношениям с собой. Но стоит быть внимательнее.
4–7 — тревожный звоночек. Ты регулярно отменяешь себя.
8 и более — ты живёшь, забыв о себе. И это не "смирение", не "женская мудрость", а саморазрушение.
Почему мы так делаем?
Это не потому, что ты «не хочешь» себя любить. Просто тебя так воспитали. В детстве хвалили, когда ты «молодец», «послушная», «удобная». А когда ты проявляла чувства, желания или границы — тебя осуждали, стыдили или игнорировали.
Ты выучила, что быть собой — небезопасно. А быть удобной — правильно.
И теперь ты живёшь по этому сценарию. Без злого умысла. Просто по привычке. Даже когда он делает тебя несчастной.
Что такое настоящая любовь к себе?
Это не эгоизм. Не самовлюблённость. Это внутреннее ощущение: "я имею право".
🔸 Иметь свои желания.
🔸 Быть уставшей.
🔸 Не соглашаться.
🔸 Отказываться.
🔸 Просить.
🔸 Не быть идеальной.
🔸 Не спасать всех.
🔸 Просто жить — и быть важной в своей жизни.
Почему важно замечать, когда ты себя забываешь?
Потому что в каждый такой момент ты сообщаешь себе: "я не важна".
Твоё тело это запоминает. Твоя психика накапливает усталость. И в какой-то момент приходит:
- выгорание,
- раздражение на всех подряд,
- чувство, что «все используют»,
- ощущение пустоты и одиночества,
- или даже болезни.
Любовь к себе — не каприз. Это базовая гигиена души. Как чистить зубы. Только здесь ты чистишь пространство, где ты живёшь — внутри себя.
5 шагов, с которых можно начать прямо сегодня
Хочешь вернуть себя в свою жизнь? Начни с малого.
1. Замечай, когда ты снова себя предаёшь
Не ругай. Просто замечай: «О, я сейчас снова говорю "да", хотя не хочу». Это уже огромный шаг.
2. Встраивай маленькие паузы
Каждые 2–3 часа — минута на вопрос: "Чего я сейчас хочу?" Это может быть глоток воды, тишина, поход в туалет (да-да!), выпрямить спину. Всё это — сигналы тела, что ты есть.
3. Откажись от одного "надо" в день
Один раз в день выбери не делать то, что ты делаешь только ради чужих ожиданий. Просто один. Прогул пропылесосить. Или не звонить, когда "нужно".
4. Говори «нет», хотя бы себе
Иногда сложно сразу отказывать другим. Начни с себя. Когда внутренний голос шепчет: «А ну-ка, давай ещё 3 дела за вечер!» — мягко скажи: «Нет, сегодня достаточно».
5. Делай то, что хочется, просто потому что хочется
Не потому что полезно. Не потому что правильно. А потому что тебе в кайф. Танцевать. Петь. Смотреть в окно. И это будет самым живым актом любви к себе.
И главное…
Ты имеешь право быть у себя на первом месте.
Это не делает тебя плохой. Это делает тебя — настоящей.
Женщиной, которая помнит о себе.
А это и есть настоящая любовь.