Модель сформулировал американский психотерапевт Стивен Карпман в 1968 году.
Психология.
Это замечательная наука. Наука которая изучает поведение, мышление и эмоции человека. Помогает понять, почему люди поступают так или иначе. Наука которая изучает как люди чувствуют себя в определениях ситуациях, как они взаимодействуют друг с другом.
С треугольником Карпмана я познакомилась совсем недавно, а точнее с данным определением меня познакомила моя психолог. Психолог сказала мне, что я нахожусь в этом треугольнике.
Начав всё это изучать, была неприятно удивлена… Но всё сошлось, пазл сложился.
Рекомендации от психолога для выхода из этого треугольника.
Для того чтобы выйти из роли жертвы нужно:
принять ответственность за свою жизнь, перестать искать спасения у других, развивать свою уверенность и самостоятельность, учиться решать проблемы самостоятельно.
Для того чтобы выйти из роли спасителя нужно:
перестать вмешиваться в чужие проблемы, позволить другим людям решать свои проблемы самостоятельно, сосредоточиться на собственных потребностях, научиться говорить «нет».
Для того чтобы выйти из роли преследователя нужно:
перестать критиковать и обвинять других, научиться выражать свои чувства конструктивным способом, принять ответственность за свои действия и чувства, найти здоровые способы удовлетворения потребности во власти и контроле (спорт, творчество и прочее).
Работа достаточно не простая. Но выход из зоны комфорта (в данном случае некомфортная зона комфорта 😅)всегда дается сложно.
Какие выводы я сделала для себя? Работа над собой это сложно, но зато какие плоды ждут в дальнейшем.
Самодисциплина, саморазвитие, самопознание. Не про эгоизм это всё, а про любовь к себе.
Начав разбираться в себе, глаза отрылись на многое другое, на окружение. Учусь говорить «нет», выстраиваю новые границы, и в связи с этим многим становлюсь неудобной. Местами больно, не просто, но а как иначе? Оставаться в этой некомфортной зоне комфорта совершенно не хочется.