Мы собрали для вас ЭКОсводку прошедшей недели!
🟡Главными новостями недели стали:
🔺Лес в поселке Маркова завален мусором и телами собак
🔺Фото с обезьянкой: кто такие фотоживодёры и зачем с ними бороться
🔺Около 130 миллионов кусков мусора находится в ближнем космосе
⚠️За прошедшую неделю в Иркутской области выявлены превышения загрязняющих веществ. Всего 58 случаев превышения ПДК в Ангарске, Братске, Зиме, Черемхово и Усолье. Больше всего случаев загрязнения частицами PM 2,5 зарегистрировано в Братске.
🥱После длительных праздничных дней влиться в рабочий режим всегда не легко, но для продуктивного дня важно находиться в состоянии бодрости. В этом случае на помощь могут прийти “бодрящие” завтраки, которые наполнят энергией с утра и помогут подзарядиться в течение дня.
Из чего должны состоять такие приемы пищи:
▫️Крупы. Источник медленноусвояемых углеводов и растительного белка. Эти нутриенты дают организму долгое чувство насыщения и поддерживают активность.
▫️Яйца. Продукт богат животным белком, который легко усваивается и выступает строительным материалом для клеток организма.
▫️Кисломолочные продукты. Содержащийся в них молочный белок обладает высокой питательной ценностью, дарит чувство насыщения.
▫️Ягоды. Энергия природы - на вашей тарелке. Ягоды могут быть отличным дополнением к блюдам из круп или молочке.
▫️Бобовые. Уникальный источник белка, углеводов и клетчатки. Дают длительный запас энергии для продуктивной умственной и физической деятельности.
▫️Орехи. Каждый вид содержит уникальный набор витаминов и микроэлементов. Поддерживают работу мозга, пищеварительной и сердечно‑сосудистой систем.
▫️Фрукты. Могут подарить быстрый и длительный энергетический заряд. Углеводы и витамины в их составе помогают мозгу быстрее включиться в рабочий процесс.
☘️ Подписаться|Предложить новость
