☕️ Итоги дня усиленных упражнений.
🍔 День похудения: 120
🗓 08.05.25
⚖️ Вес: 86,15кг ⬇️-0,55 кг🥳
🎯 Цель: 78КГ
➖ Осталось скинуть: 8,15 кг
💪 Всего скинуто: 25,05 кг
❌Не в норме:
Возраст тела: 35 лет ⬇️-1год🥳
ИМТ: 27,2 ⬇️-0,2🥳
Жир(%): 26,7 % ⬇️-0,3%🥳
Жир(кг): 23кг ⬇️-0.41 кг🥳
Белок: 15,3%
Вода: 50.2% ⬆️+0,2%🥳
Обмен: 1745 ккал ⬇️-9 ккал😱
Висцеральный жир: 12
✔️В норме:
Мышцы: 60кг ⬇️-0,1 кг😱
Скелетные мышцы 41 % (35,32кг) ⬇️-0,14 кг😱
Кости: 3.2 кг
🤔 Выводы:
(не забудьте развернуть бокс снизу, нажав на него)
🔸 Сегодня мое тело помолодело на год!
🔸 Вес ушел и очень радует, что большая часть из ушедшего это жир!
🔸 Сегодня день обычных тренировок. Вроде я подобрал пока комплексы упражнений, посмотрим, что из этого выйдет.
🔸 Растяжки во время тренировок очень помогают, мышцы вообще не болят.
🔸 На улице пасмурно, но по прогнозу +6. У нас в доме отключили отопление, немного прохладно.
🔸 План на утро: Завес, Фото-фиксация, Кофе, Упражнения, Завтрак.
🔸 Спал сегодня 8 часов 53 мин. Раньше лег вчера, отличная тема кстати! Надо перестроить график своего дня, чтобы ложиться раньше.
🔸 Планы на ремонт: Вчера я все вынес из комнаты, это конечно круто, но теперь в коридоре не пройти... Так что сегодня по планам разборка коридора, оценка количества наливного пола для закупа и продолжение подготовки пола к заливке.
#утренний_завес
