Россиян предупредили о необходимости подготовки к длительной ходьбе

Ходьба на длинные дистанции может стать вредной и даже опасной, если не обращать внимания на технику, подготовку - разминку перед прогулкой и обувь, пишет aif.ru со ссылкой на ассистента кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского университета Кирилла Казакова.

«Чаще всего страдают коленные и тазобедренные суставы. В группе риска - люди с лишним весом или предрасположенностью к заболеваниям соединительной ткани... Ходьба по неровной поверхности или в неправильной обуви может привести к вывихам, растяжениям и другим повреждениям», - сказал специалист.

Тем самым он прокомментировал недавнее видео в социальных сетях, на котором девушке стало плохо при выполнении цели в 100 тысяч шагов. После 50 тысяч она упала на землю без сознания и в судорогах, ей помог прохожий.

По словам врача, перед длительной ходьбой стоит проконсультироваться с врачом, размяться, начать с коротких дистанций, выбирать ровную поверхность и подходящую обувь с мягкой эластичной подошвой и надежной фиксацией. Также опасно заниматься ходьбой под открытым солнцем, напомнил Казаков.

После того как все меры предосторожности приняты, стоит выучить правильную технику - задействовать все группы мышц, наступая с пятки на носок, а также следить за осанкой и держать голову ровно.

Напомним, ранее россиянам советовали заниматься в силу своей подготовленности, а при выборе упражнений учитывать, подходят ли они для выполнения на улице.

Подробнее: Россиян предупредили о необходимости подготовки к длительной ходьбе