Пятилетний Саша, обычно веселый и болтливый, вдруг крепко вцепился в мамину руку перед сном. Он боялся спать один. Точнее — боялся, что в шкафу кто-то прячется. Мама открыла дверцы, показала, что там только куртки и игрушки, но Саша продолжал смотреть в темноту с тревогой. Его губы дрожали. Он просил оставить свет, потом — закрыть дверь, потом снова — приоткрыть.
Кажется, это просто детские фантазии. Но сердце сжимается: он реально боится. И в этот момент перед родителем стоит сложная задача — не просто «успокоить» ребенка, а помочь ему научиться справляться со страхом. Мы собрали рекомендации психологов и делимся шпаргалкой с родителями 📋
1. Не обесценивайте страх
Фразы вроде «не бойся», «это ерунда», «ты же уже большой» могут только усилить тревожность. Для ребенка страх реален, даже если он вам кажется странным. Вместо этого попробуйте сказать:
💚 «Я вижу, тебе страшно. Расскажи, что ты чувствуешь».
💚 «Давай подумаем вместе, что можно сделать, чтобы тебе стало спокойнее».
2. Не подкрепляйте страх случайно
Например, если ребенок боится оставаться один, и вы каждый раз идете с ним в туалет или ванную, это закрепляет поведение: «Один = страшно». Постепенно помогайте ему привыкать к пугающим ситуациям, но мягко. Маленькими шагами.
3. Играйте со страхом
Для малышей отлично работает игра. Страшный монстр под кроватью? Давай нарисуем его и придумаем, как с ним подружиться. Или сделаем «антистрашный» спрей из воды с эфирным маслом лаванды. Игра помогает превратить ужас в нечто управляемое.
4. Давайте чувство контроля
Часто страх возникает от ощущения беспомощности. Позвольте ребенку выбирать:
🔹 Оставить ночник включенным или выключить?
🔹 Закрыть дверь или приоткрыть?
🔹 Рассказывать сказку или слушать музыку перед сном?
Даже маленький выбор дает ощущение безопасности.
5. Говорите о своих чувствах
Иногда полезно рассказать, чего вы сами боялись в детстве. Это не только создает доверие, но и показывает, что страх — это часть жизни. Главное — учиться с этим справляться.
6. Если страх мешает жить, обратитесь к специалисту
Если страхи не проходят, усиливаются или мешают ребенку в повседневной жизни (например, он отказывается идти в школу или не может спать один), стоит обратиться к детскому психологу. Ранняя помощь — залог спокойствия всей семьи.
Откуда берутся страхи и как распознать фобию
До 3 лет дети боятся примерно всего. Их пугают громкие звуки или незнакомые люди, потому что все это неизвестно и не изучено. Например, ребенок может бояться шума пылесоса, потому что не понимает, для чего он предназначен.
До 6 лет страхи формируются от негативного опыта или буйной фантазии. Например, ребенок боится идти к врачу, потому что на прошлом визите ему сделали больно.
В начальной школе добавляется осознание смертности, угроза потери родителей и важности общественного мнения. Поэтому страхи становятся другими — более аргументированными и «понятными» взрослым. Но и побороть такие сомнения легче.
Как проявляется фобия:
- появляется тревожность;
- ребенок становится раздражительным и агрессивным;
- может проявляться аутоагрессия, направленная на себя — расчесывание ран, выдергивание волос и т. д.);
- страх подавляет эмоционально и физически — ребенок ведет себя нестабильно, теряет контроль;
- мысли мешают общаться, играть, вести привычный образ жизни.
Страх не бывает беспричинным (если мы не говорим о тревожном расстройстве, ОКР и других психологических заболеваниях). Нельзя игнорировать переживания ребенка. Задача родителя — постараться увидеть, что за ними стоит.
Например, 8-летняя девочка боялась букетов и не могла подарить цветы учительнице на школьной линейке. Оказалось, что это напоминало ей о похоронах бабушки. Тогда было много букетов и слез, но никто ей не объяснил, что случилось ❤️🩹
Неуверенность в себе — частая причина страхов. Ребенок боится заводить знакомства, выступать перед публикой, проявляться. Возможно, у него были конфликты с одногодками — тогда развеять страх поможет новый положительный опыт. Порой полезно сменить обстановку, попасть в окружение незнакомых людей и получить шанс заявить о себе с новой стороны.
Лингвамания — это премиальный детский отдых на летних каникулах, где нет места буллингу. У нас работает психолог, который помогает быстро и без стресса адаптироваться к новой среде. Здесь каждый найдет друга и классно проведет время.
🌿 Чтобы узнать подробности о летней программе, подписывайтесь на наш Telegram-канал или переходите на сайт.