Скука — не враг. Как она помогает развиваться детям и взрослым

Часто на консультациях сталкиваюсь с такой картиной: как только ребенок обозначает, что ему скучно, родитель начинает генерировать десять вариантов занятий. А что делает сам взрослый, когда скука только-только выглядывает из-за угла? Достает телефон, отвлекает себя книгой, фильмом, составлением списка дел. Всегда ли есть необходимость в "развлечении" себя?

Мы все учимся быть в тишине и паузе. Скука — это не пустота, а пространство, из которого рождаются желания, идеи, понимание себя.

В этой статье я расскажу, почему скучать - полезно. И для детей, и для нас, взрослых.

Что такое скука и зачем она нужна

Скука - это не пустота. Это пространство между внешней стимуляцией и внутренним интересом. Когда внешнего шума становится меньше, появляются внутренние процессы: мысли, фантазии, желания.

Именно в моменты когда снаружи, казалось бы, ничего не происходит, у нас есть шанс понять, чего мы на самом деле хотим, а не просто реагировать на поток стимулов.

Для детей скука - это фундамент для игры, креативности, формирования внутренней мотивации. Для взрослых - это пауза, где мы можем услышать себя.

Почему мы боимся скуки

Не секрет, что мы живем в эпоху гиперстимуляции. Телефоны, видео, соцсети, уведомления, «быстрое» потребление контента - все это создает иллюзию постоянной наполненности жизни. И одновременно снижает нашу толерантность к тишине и паузам.

У детей это проявляется как:

- «Скучно!» через 5 минут без мультиков

- Невозможность играть без заранее заданного сценария

- Страх остаться без внешнего «развлекательного сопровождения»

У взрослых - как тревога при попытке замедлиться, раздражение в «ничем не занятые» минуты, прокрастинация.

На самом же деле, скука помогает нам осознать свои внутренние желания, развивает навык устойчивости к внутреннему напряжению, и, конечно, помогает замедлится и по-настоящему перезагрузиться.

Иногда именно в скуке рождаются лучшие детские игры, а у взрослых - важные решения, неожиданные идеи или просто чувство, что «я живу, а не бегу».

Как научить и научиться скучать

• Не спасать от скуки сразу
  Вместо "Ну вот тебе игрушка" - можно сказать: «Интересно, что ты придумаешь. Мне нравится, как ты фантазируешь.»
• Создавать моменты тишины.
  5-15 минут без телефона на скамейке, вечер без телевизора, прогулка без цели.
• Показывать пример.
  Дети учатся быть в тишине, если видят родителей, которые не бегут от неё.
• Предлагать «пустое время» как ресурс, а не наказание.
  «Давай устроим тихий вечер - просто будем лежать и слушать, какие звуки у нас дома.»
  

Скука - это не пустота, это дверь внутрь. Если мы научим себя и детей хотя бы немного в ней находиться, появится опора, фантазия и свобода.

Александра Олонова, детский психолог
Больше размышлений и маленьких наблюдений - в моем Телеграм-канале.