Привет, друзья!
Незапланированно надолго пропала. Каждый день думала сейчас, сейчас напишу. И просто физически не хватало времени. Одно дело забежать кого-то быстро почитать, другое дело - накатать и отредактировать свою статью.
Придумывала много тем для публикаций, написала около 5 почти готовых статей, но ничего так и не опубликовала. Просто Дзен съехал на последнее место. Время в сутках не резиновое, и найти его получается только поменяв местами приоритеты. Так вышло, что на первом месте у меня теперь физическая активность. А т.к. остальные дела тоже надо делать, то пришлось жертвовать Дзеном. Не буду спорить, можно было и на прогулке черкануть пару строк (что и делаю сейчас), и пока мальчиков спать укладываю. Но я предпочитала слушать аудиокниги, читать и смотреть фильмы 😄. В общем, с вдохновением видимо тоже беда. Хочется молча в себя впитывать информацию и эмоции, а от себя ничего не выдавать. Немаловажную роль тут играет физическая активность. Я устаю как собака. Когда уложу мальчиков спать, хочу только вытянув ноги лежать и залипать в телефоне.
Начнем сразу с наболевшего. Я не похудела. Наверное, вы и не удивлены. И не потолстела. Несколько дней назад, бегая на дорожке (да, есть у меня теперь такая), сын сказал, что у меня живот стал меньше, помогают занятия 😄. Я тогда с горечью ответила, что мой вес такой же как был, так что ему кажется. Но спустя пару дней я сама заметила что при беге мой живот втягивается легко и непринужденно. Где это видано? 😄Вчера уже появилась уверенность, что живот стал меньше. Видимо проснулись мышцы на животе. В быту чувствую отличную растяжку в ногах. А теперь по порядку.
Беговая дорожка. Моя прелесть 😄. Пошла 3-я неделя с покупки. Удивительно, как мало, кажется она была всегда. Я жалею, что не купила ее гораздо гораздо раньше. 10 тыс. шагов вообще теперь не проблема. 3 дня я нахаживала даже 30 тыс., но поняла, что глупо так транжирить время. Тем более на похудение это не повлияло. Если б влияло, я бы падала замертво, но ходила 😄.
30 тыс. было очень тяжело ходить. У меня сильно болело то, что при беременности называется симфизитом. Я страдала им при последней беременности (не был диагностирован, но понимаю теперь, что был), и сейчас, когда большие нагрузки, он даёт о себе знать, даже спустя 3 года. Уж не знаю пройдет ли? К какому врачу проконсультироваться, кто знает? К хирургу? Хочу сделать узи этого места. Но мне ещё нужно УЗИ почек, которые опять дают о себе знать и мочевого пузыря. Какая-то проблема с зимы сидит в организме, надо ее как-то решать. Пошло усугубление. Появились задержки жидкости (плохо выходит), и отеки по утрам (мятое тело). Это очень омрачает мой спортивный образ жизни, но и храбрости дойти до врача я ещё не набралась. Ужасно не люблю по ним ходить, до истерики 😭.
На дорожке я хожу и бегаю. Первую неделю я ходила от 20 до 30 тыс. шагов. Потом обороты сбавила. Оставила себе 2 планки. 6 тыс. самый минимум. Когда нет времени или сил надо догнаться до этой цифры и успокоиться. В остальное время - 10 тыс. шагов и спокойно живу. Получается больше - хорошо, нет - значит нет. Полдня на дорожке каждый день проводить не имею возможности.
Хотя, конечно, приятно было видеть в шагомере 20-30 тыс. шагов. Но потом я поняла, что становлюсь заложником шагомера. А ведь он мне нужен в помощь, а не чтобы я ему служила.
Я включала фильм и ходила, пока он не закончится. Чтобы сын не залипал, выбирала максимально темную картинку с большим количеством демагогий. Чтобы не привлекало его внимание. Т.о. я посмотрела "Легенда о пианисте", "Песня имён", "Сожги все мои письма", ну и "Молодёжку" всей семьёй смотрим (6 сезон уже 🙈). Все на кровати, я на дорожке 😄.
Сейчас тактику я поменяла. Оставила только занятия бегом по приложению. Эта тренировка приносит около 6 тыс. шагов, увеличиваясь каждый день. И плюс моя дневная активность. По дому шаги не считаю, только дорожка и улица.
Бег - это моя радость, мое удовлетворение. К сожалению, подводит одна нога. Мышцу как будто стягивает, немеет, и приходится в промежутках между бегом (когда идёт ходьба) периодически сходить с дорожки и ждать, пока нога отойдет. Не понимаю, в чем дело. Муж говорит, возможно ноги неправильно ставлю. А как правильно, по-другому я не умею 😄.
Со скоростью я, конечно, ошиблась. Дорожка до 10 км/ч, и этого оказалось мало для меня. Бегаю очень лёгкой трусцой, а я все же люблю побыстрее. Зато суставы не болят, сердце не выскакивает и тошноты нет 😄. Уж не знаю будет ли какой толк от такого бега 😄, но в любом случае шаги идут.
Зарядка (шейпинг с Синди Кроуфорд). Оо, люблю и ненавижу 😄. Моя гибкость, ловкость в быту - все благодаря ей. Это было отличное решение включить ее на ежедневной основе. Исключение составляет дни КД, и в период ПМС тоже по силам, как получится, "к себе нежно", в общем 😄.
Сменила свои гантели. У меня есть по 1,5 кг, им 13 лет. Поняла, что упражнения на руки в моем шейпинге отличные, а вот вес для меня легкий. Вначале замахнулась на 5 кг, вовремя одумалась и взяла по 3. И это было правильное решение. Сейчас те же упражнения на руки даются мне нелегко, но нагрузка приятна.
Бывают дни, когда надо сделать зарядку, а я тяну время, нахожу другие очень важные занятия. Мне сложно даётся спорт, потому что лень и не всегда есть энергия. Но это легче, чем ограничивать себя в еде.
Питание. Успехов нет. Поэтому и похудения нет. Но и вес не растет. В целом, питание такое же, как и писала тут ранее. Правильное вперемешку с провалами. Писать отчёты по питанию не хочу. Мне надоело, скучно. Я люблю еду есть, а не писать о ней 😄. Даже уже пожалела, что завела блог на такую узкую тему. Надо было просто лайфстайл. Но и менять название не хочу, оно мне нравится 😄, отражает ситуацию.
Не получается питаться 3 р. в день. Хочется 4, а то и 5. Это я беру в счёт чаепития и "к чаю".
Прогулки. Ну тут все по-прежнему. С детьми гуляем в среднем по 3 часа. Я уже не хожу кругами, если не хочу. Могу и посидеть даже.
Хочется ловить чудесные моменты жизни, наслаждаться, а не быть в вечной гонке за этими шагами.
Встречались с подругой после долгого перерыва. Находили в Летнем Саду 17 тыс. шагов.
Раньше 10 тыс. казались большой цифрой. Теперь вообще ерунда 😄. Но это потому что помогает бег. Так, конечно, 10 тыс. нашагать - это не малые времязатраты.
Были мысли удалить канал. Но знала, что рано или поздно захочется писать. Не удалять же каналы каждый раз?😄 Поэтому выбрала просто тишину.
Отпраздновали день рождения младшего. Теперь ему 3.
Не успеваем оборудовать дачу к сезону. Надеялась в мае въехать, но видимо не получится. Все зависит от занятости мужа. Он многое делает сам.
Выясняла отношения с сестрой, по-крупному так 😄. Было нелегко. Это тоже повлияло на мое молчание на канале. Я тогда вообще больше молчала и в жизни, бесконечно жуя жвачку воспоминаний, анализируя, бегая и тренируясь.
Зарядка и бег важны для меня не только для похудения. Это способ борьбы с депрессивным настроением, унынием, апатией. Поэтому стараюсь даже в самом поганом настроении преодолеть себя. Исключением является только низкое давление, которым я периодически страдаю. Тогда нет энергии и сил от слова совсем. Но это по ощущениям, не знаю насколько оно низкое, тонометром мы все никак не обзаведемся.
Есть надежда на лето. На даче я, просто покрутившись на участке, набрала 7 тыс. шагов. Это ж сколько вышло бы если так весь день будет? Возможно и есть буду меньше. Там так много дел, не до еды и чаев 😄. Писала статью на своем дачном канале
***
Дополнение от 26.04.
Статья была написана около 10 дней назад, и, как и другие написанные статьи, так и не опубликована. Честно говоря, я нахожусь в каком-то ступоре (очередной кризис?). Последнюю неделю я бросила свою зарядку и бег. Чувствовала очень сильную усталость от занятий и дала себе время отдохнуть (привет, ПМС). Плюс ещё проблема с почкой, которая в домашних условиях не решается, надо дойти до узи, но как и когда - не знаю. И настроя нет. Самое последнее место, куда мне бы хотелось сейчас идти - это врачи. Настроение, конечно, от этого портится, регулярно фонит лёгкая боль и тяжесть.
В общем, занимаюсь я или не занимаюсь, шагаю или не шагаю , вес у меня всегда один и тот же. В пределах 97 кг. Наверное, это хорошая новость, что он хотя бы держится и не растет. Этапов похудения сейчас для себя я никаких не обозначаю, да и от самого слова "похудение" отвращение. Я питаюсь в пределах разумного, но это как и раньше скорее близко к правильному питанию (с вечерними провалами😄), а не диетическому.
По вечерам я часто пью чай с чем-то "к чаю", поэтому вполне понимаю откуда ноги растут. Ну видимо сейчас эти чаепития для меня дороже, чем похудение. Периодически ухожу в "чайный запой". Опять.
Вообще проследила абсолютно четко, что все зависит от моего цикла. Примерно две недели я живу на энтузиазме, а две оставшиеся - как г#вно в проруби плаваю - часть из этих дней могу бороться, в остальные опускаю руки и прячусь от всего мира, погруженная в себя. Поняла, что в такие дни ничего от себя не буду требовать, их надо просто пережить. После ночи всегда наступает рассвет.
Сегодня в планах вернуться к бегу.
По шагомеру непрерывно отходила/отбегала 24 дня минимально 6 тыс. шагов, максимально - 30 тыс. На следующий месяц поставлю минимальную планку 7000 шагов.
Хочу быть спортивной и выносливой, и неважно сколько при этом я вешу. Если не хватит сил урезать питание, ну значит буду как сумоист 😄.
Как у вас дела с питанием и физической активностью? Овощи едите? А воду пьете? Я вот и тут с переменным успехом, сегодня опять начала пить, правда из-за почек злоупотреблять боюсь, за 3 л гнаться не буду.
Сейчас вот думаю писать ли про траты на питание, потому что, если честно, зареклась про такое писать, а сейчас опять ручонки зачесались, хочется подсчитать 😄.
Рада всех вас видеть🩷. До встречи 🌞.