Раньше я думала, что усталость бывает только физическая. От неё избавиться легко.
Несколько раз чувствовала себя выжатым лимоном, но не предавала этому значения.
Кто бы мог подумать что существует эмоциональная и моральная усталость!
В августе 2022 года врач сказал, что у меня хроническая усталость (ещё есть редкое заболевание мышц).
Я ему не поверила. Как можно быть хронически уставшим? Ещё мне сказали, что я не справлюсь со стрессом из-за истощения, стресс у меня хронический. Я сильно удивилась. Как можно не справляться со стрессом? Я же свои эмоции подавляю. Не ору, не плачу, не бью посуду, не бросаю стулья и т.п. Держу себя в руках, а значит справлюсь со стрессом.
Мне сложно держать себя в руках. Шестой год я не высыпаюсь, не сплю нормально. С трёх сторон у меня неработающие соседи, которые ведут ночной образ жизни. Каждую ночь у них праздник, отмечают что-то. Включают мощные динамики, орут, завывают и т.п. Семнадцатилетний ребёнок бегает и прыгает в квартире сверху в сапогах, двенадцатилетний всё время что-то ломает (бросает на пол) и играет в футбол в квартире. Шум в нашей квартире 24/7.
Снотворное мне принимать нельзя, успокоительное тоже. Сегодня не спала всю ночь, ещё и очень сильные судороги были. Пять лет я держалась, а на шестой год началось....
Паника из-за звуков
В основном начинаю паниковать из-за ударных звуков. Ничего не могу с собой поделать. Хочется убежать, спрятаться в тихом и укромном месте.
В апреле по дороге в Рязань у меня началась сильная паника.
За моим креслом сидел ребёнок. На вид ему девять лет. Он открыл столик, который закреплён на спинке моего кресла (столик ребёнка).
Начал дубасить руками (и не больно же!) и орать песни на весь вагон. Ехал ребёнок с отцом и дедом. Замечание ребёнку не сделали. Где написано, что орать песни в вагоне ребёнок не имеет права? Хорошо, что они ехали не в Рязань (вышли раньше).
От ударов у меня началась паника. Участился пульс, воздуха не хватало. Хотелось убежать, спрятаться.
Я надеялась немного расслабиться, но... Общественные места - места в которых даже думать нельзя о том, чтобы расслабиться.
Дом - место в котором даже думать нельзя о том, чтобы расслабиться.
Хотелось спрятаться. Достала наушники, включила музыку. Не помогло. Успокоилась, когда ребёнок вышел из вагона и я немного посидела в тишине (первым классом ехала).
Мой сосед снизу поселил в квартире своей матери посторонних людей. У одной из женщин живущих под нами проблемы с головой. Ночами она в полный голос орёт песни, завывает. Днём визжит, орёт матом, рычит и воет. Это ещё не всё. У живущих снизу есть младенец. Он орёт 24/7, почти не умолкает. Заметила, что ребёнок орёт сильнее, когда идёт дождь. Его мать бухает, потом спит. Потребности ребёнка вовремя не удовлетворяют, поэтому он постоянно орёт. Если он голодный, то должен ждать, когда мать проснётся.
Ребёнка запирают одного в ванной комнате, в обычной комнате, чтобы он отдыхать (бухать) не мешал. Я не могу спать, когда ребёнок орёт надрывается (превышает допустимый уровень шума в 2 раза).
У меня глаз дёргается.
Я начинаю реагировать на детский плач и крики, крики взрослых людей.
Дома у меня несколько раз случались панические атаки, а в общественных местах я просто паникую.
Если кто-то завизжит на улице, то мне хочется убежать и спрятаться.
Я некомфортно себя чувствую, когда кричат дети.
В апреле я испытала стресс в Рязани. Прибежала в бар отеля (он в ресторане отеля). Пила вермут (обычно алкоголь я не пью), слушала живую музыку, разговаривала с барменом. Вдруг на весь зал закричал ребёнок, который сидел в коляске в ресторане отеля (примерно годовалый). Я чуть со стула не свалилась. Я хотела расслабиться, отдохнуть от стресса, а в итоге...
Я понимаю, что проблема во мне и мне надо изолироваться от людей. Я не знаю куда изолироваться и как.
К счастью, ребёнок кричал недолго. Его мама быстро успокоила, ребёнок молчал.
Всё было хорошо.
Просто когда я испытываю панику у меня начинается сильный спазм слева (где рёбра). Болно и дёргает.
Была реакция на шум воды. Соседи снизу включают воду очень сильно, а сантехника у них старая. Гудит, всё трясётся, дверь ванной комнаты у нас открывается. У меня глаз дёргается, когда я слышу, как вода льётся.
Врагу не пожелаешь такую жизнь.
Реакция на мат
Я терпеть не могу мат. Никогда не думала, что из-за него у меня начнётся паника. Всегда старалась не обращать на него внимание. Сейчас не получается. Я не прислушиваюсь, но всё равно слышу мат.
Мои соседи постоянно кроют друг друга матом. Они выясняют отношения после 23:00 исключительно матом.
Никого не волнует, что их разборки превышают допустимый уровень шума (орут). Сосед сверху орёт матом в три часа ночи и бросает стулья.
Наверное, мат стал для меня признаком бросания стульев. Я готовлюсь к тому, что после нецензурной брани услышу сильный грохот. Постоянно себя сравниваю с собакой академика Павлова. Мне уже несмешно.
Несколько дней назад возвращалась из Подольска. Свободных кресел в вагоне электрички было много. В вагон вошли нетрезвые мужчины (двое), сели рядом со мной. Не знаю, почему я людей так притягиваю. Я не стала пересаживаться. Вдруг один из мужчин начал материться на весь вагон. У меня началась паника. Захотелось убежать и спрятаться.
Я поняла, что всю дорогу буду слушать их мат. Я обязана это делать?
Я встала и отправилась в другой вагон. У меня началась очень сильная головная боль (испытала стресс).
Я гуляла в усадьбе "Дубровицы", чтобы хоть немного побыть в состоянии покоя. Денег на такси из Подольска в Москву у меня не было.
Чувствую, что придётся ездить на такси, а потом платить деньги банку (у меня карта рассрочки).
Не знаю, куда спрятаться, чтобы мат не слышать. В Рязани у меня началась очень сильная паника, потому что я попала в рассадник нецензурной брани.
Я такого не ожидала! Я не ожидала, что в городе есть заведение, в котором сотрудники орут матом, а потом приходят посетители и орут матом. Я бежала из этого кафе без оглядки.
Я не могу запретить себе паниковать. Я испытываю стресс, а паника - реакция на дискомфорт. "Весёлая" у меня жизнь началась.
Я не псих
С психикой у меня всё нормально. Заболеваний нервной системы нет. Есть заболевание мышц из-за постоянного недосыпа, стресса и отсутствия возможности отдохнуть в состоянии покоя.
Организм в режиме самосохранения. Мой мозг не намерен терпеть дискомфорт. Он устраивает панику каждый раз, когда ему что-то не нравится.
Я заметила, что я паникую в общественных местах только из-за звуков, которые слышу дома.
Например, стук колёс поезда не вызывает у меня панику. Дома я не слышу подобных звуков. Зато топот в соседнем номере отеля 100% вызовет панику.
Мозг сразу выстраивает логическую цепочку.
Топот - готовятся к застолью - ночной шум - я не высплюсь.
В феврале мой мозг не ошибся. В соседнем номере в гостинице мужчины устроили пьянку. Хором орали матом (человек восемь). Потом обматерили меня, когда я вышла из номера. У меня началась очень сильная паника. Свободных номеров в гостинице не было. Некуда было переезжать. Хорошо, что в гостинице строгие правила проживания и охранник непростой. Паника у меня закончилась около часа ночи. Я заплатила деньги не для того, чтобы пьяные крики матом слушать.
Я понимаю, что моя реакция неправильная. Я не должна паниковать из-за мата, звуков. Только сдерживать себя я не хочу.
Надоело терпеть и подавлять свою реакцию на дискомфорт.
Очередная паника - повод сбежать в тихое место. Например, в Тверь или Дубровицы.
Паника - признак сильной усталости, отсутствия душевных ресурсов. Человек не может испытывать панику просто так (если нет расстройств). Мозг хочет побудить к действиям. Надо изменить свою жизнь, избавиться от дискомфорта. Поместить себя в подходящую и комфортную среду. Я не знаю как это сделать.
Поняла, что у меня два варианта:
- Орать, ругаться, когда меня лишают комфорта (обматерить соседей).
- Хотя бы ненадолго сбежать в тихое место. Ненадолго, но регулярно это делать.
Не игнорируйте панику, если она у Вас появилась. Это повод побыть в состоянии покоя.