Сексуальное здоровье — важная часть жизни женщины, но говорить о нём вслух до сих пор считается чем-то постыдным. А зря! Йога, древняя практика для тела и души, может стать мощным инструментом для раскрепощения, усиления удовольствия и даже решения интимных проблем.
Как йога влияет на сексуальную жизнь?
1. Улучшает кровообращение в органах малого таза
Зажатые мышцы таза, сидячий образ жизни и стресс приводят к застоям крови, что снижает чувствительность и либидо. Йога “раскрывает таз”, усиливает приток крови к интимным зонам и помогает:
- повысить естественную смазку,
- усилить оргазмические ощущения,
- предотвратить сухость и дискомфорт (особенно актуально после 35+).
Позы для раскрытия таза
- Баддха Конасана (поза бабочки) – улучшает гибкость паха.
- Упавишта Конасана (поза широкого угла) – снимает напряжение в промежности.
- Маласана (поза гирлянды) – стимулирует кровообращение.
2. Учит осознанности и контролю над телом
Йога — это не только растяжка, но и “умение чувствовать каждую мышцу” Женщины, практикующие йогу, лучше понимают свои эрогенные зоны, умеют управлять интимными мышцами и “осознанно усиливать удовольствие”
Практики для чувственности:
- Кегель в асанах – напряжение и расслабление мышц тазового дна в позах (например, в Марджариасане – позе кошки )
- Дыхание уджайи – глубокие вдохи и выдохи, синхронизированные с движениями, помогают снять зажимы.
3. Повышает уровень энергии и либидо
Стресс и усталость — главные враги сексуального желания. Йога “снижает уровень кортизола” (гормона стресса) и повышает “окситоцин” (гормон близости).
Позы для повышения энергии:
- Бхуджангасана (поза кобры) – пробуждает сексуальную энергию.
- Сету Бандха Сарвангасана (поза моста) – активизирует тазовую область.
- Шавасана с визуализацией – расслабление + фантазии усиливают возбуждение.
4. Помогает раскрепоститься и принять своё тело
Многие женщины стесняются своей наготы, неловко чувствуют себя в постели или не могут расслабиться. Йога учит “любить своё тело”, принимать его изменения и наслаждаться моментом.
Практики для уверенности:
- Тантра-йога– медитации на партнёрское доверие.
- Свободные движения под музыку – снимают блоки и зажимы.
Йога для решения интимных проблем
🔹 Сниженное либидо? – Попробуйте позу богини (Супта Баддха Конасана)перед сном.
🔹 Сложности с оргазмом? – Практикуйте уддияна-бандху (дыхание с подтягиванием живота).
🔹 Болезненные месячные? – Поза ребёнка (Баласана) и скрутки облегчат спазмы.
Вывод: йога делает секс лучше
Неважно, занимаетесь ли вы с партнёром или одна — йога “раскрывает тело, ум и чувства”. Это не просто фитнес, а путь к “осознанной сексуальности”, где удовольствие начинается с любви к себе.
💃 Попробуйте — и вы удивитесь, насколько ярче может быть ваша интимная жизнь!
А вы замечали связь между йогой и сексуальностью? Делитесь опытом в комментариях! 😊