Современные реалии таковы, что дети очень много времени проводят за компьютером👩💻или с гаджетами в руках👩💻
Поэтому решила проявить заботу и поделиться любимыми упражнениями, которые помогут расслабить тело, снять нервное напряжения, избавиться от боли в глазах.
⠀
✔️Медленно опустите подбородок на грудь и оставайтесь в таком положении 5 с. Проделайте так 5-10 раз.
⠀
✔️Откиньтесь на спинку кресла, положите руки на бедра, закройте глаза, расслабьтесь и посидите так 10-15 с.
⠀
✔️Выпрямите спину, тело расслабляем, мягко прикройте глаза. Медленно наклоняем голову вперед, назад, вправо, влево.
⠀
При работе за компьютером особенно страдают наши глаза. Поможем им!
⠀
✅ Закрываем глаза, расслабляем мышцы лба. Медленно с напряжением сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2 с так же перевести взгляд вправо. Проделать 10 раз.
⠀
Следим за тем, чтобы веки не подрагивали. Ээээй! Не щуриться😉
⠀
✅ Моргать в течении 1-2 мин.
⠀
✅ В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.
⠀
✅ В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
⠀
Упражнения для головы и шеи помогут расслабить мышцы шеи и лица.
⠀
👍Массируем лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с, делаем вращательные движения вправо, затем влево.
⠀
В результате вы получите расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
⠀
👍Закрываем глаза и делаем глубокий вдох. На выдохе медленно опускаем подбородок, расслабляем шею и плечи.
⠀
👍Снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.
⠀
Обязательно попробуйте эти упражнения и не забудьте про 🔥
⠀
Как отдыхаете от компьютера вы?Делитесь секретами в комментариях👇
