Сегодня поделюсь с вами
3️⃣мя эффективными техниками тайм-менеджмента, которые вы можете использовать в своей жизни.
💜«Метод помидора» или «Метод 25 минут». Придумал данный метод Франческо Чирилло. Он использовал его для подготовки к экзаменам. Время он засекал по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, — и это дало название методу. В чём заключается: поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. После сделайте перерыв пять минут и повторите цикл заново — продолжайте работу. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл метода в том, что монотонная работа разбивается на небольшие части, и после каждой вы получаете заслуженный отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше.
💜Метод «90 на 30». Придумал метод Тони Шварц, писатель, блогер и основатель компании The Energy Project. В чём заключается: по этому методу на работу отводится полтора часа (90 минут), а после — полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.
💜Принцип «1-3-5». Подход простой — за день нужно завершить одно большое дело, три средних и пять небольших. К небольшим можно отнести, например, несложные бытовые дела. Их тоже лучше планировать, чтобы они не накапливались. Идея в том, что такое количество и соотношение дел помогут потратить день продуктивно и при этом не выбиться из сил.
#Психология
#Мотивация
#ТаймМенеджементТехники