Самый простой способ стать счастливее и получать больше приятных плюшек от мира – это начать испытывать чувство благодарности.
Я уверенна, что сами все прекрасно знаете. Очень часто мои клиенты говорят: «да-да, я знаю, что нужно вести дневник благодарности. Но я все время его забрасываю»
И я знаю, почему так происходит. Ведение дневника тренирует нас переключать внимание с – на +. В первый месяц это редко приводит к чувству благодарности. Единицам хватает силы воли вот так ежедневно и механично работать над своим мышлением.
Если вы хотите развить благодарность, но вы уже даже не можете слышать словосочетание «дневник благодарности», то я могу вам предложить альтернативу. Тем более мой вариант включает именно чувство благодарности.
Я дважды была на випассане. И помимо медитации наблюдений, на ней используется очень древняя практика, которая была задолго до буддизма и всех основных религий.
Это мета – медитация любящей доброты.
По сути она делает примерно то, что дневник благодарности. Она перенастраивает нас, чтобы мы подмечали не то, чего нам в жизни не хватает, а то, что у нас есть. Мы перенаправляем фокус внимания с неудач на возможности. А это уже переводит нас из сценария выживания в сценарий изобилия.
Она учит доброте к людям и существам, которые нас окружают. Начиная с самого главного человека в нашей жизни. Догадались, кто это?
Конечно, мы сами!
Для одного проекта я записывала такую медитацию в двух вариантах.
Первая – подробная, для знакомства и тех дней, когда нужна поддержка.
Вторая – краткая, для ежедневного использования.
Я хочу подарить ее тем, кто хочет практиковать. Чтобы получить записи, переходите по ссылке в VK и бот автоматически вам ее пришлет:
https://vk.com/app5898182_-211997531#s=3050851
Изображение: Н. Рерих – Прокопий Праведный за неведомых плавающих молится