Знакомы с понятием "токсичный позитив"? Своеобразная психологическая защита связана с избеганием негативных мыслей, эмоций и переживаний. Очередное неприятное событие и связанные с ним чувства и ощущения мгновенно заглушаются заученным внутренним призывом при любых обстоятельствах сохранять хороший настрой и не скатываться в негатив.
Причина такой модели психологической защиты часто кроется в зафиксированном ранее запрете на "плохие" мысли и чувства. Возможно кто-то из значимых взрослых или близкий человек в принципе не выносит недовольство окружающих и подавляет выражение гнева, злости, боли и обиды. Человек испытывает невыносимое чувство вины за то, что подумал "плохо" о родственнике или "испортил кому-то настроение".
Другие поддались сомнительному течению, согласно которому присутствие и проявление негативных эмоций приводит к реализации нежелательных событий в жизни. У человека формируется колоссальная тревожность по поводу своего состояния: "надо всегда улыбаться, лишь бы не притянуть плохое".
Отрицание негативных ощущений приводит к обесцениванию собственных чувств и состояния в сложившейся ситуации. Замалчивание проблем и принцип "всегда держать лицо" приводят к психосоматическим заболеваниям и потере навыка адекватной оценки происходящего и своих чувств по этому поводу.
Встречается и абсолютно противоположная модель - моментальная реакция на любого вида неприятные ощущения. Человек принимает негатив исключительно на свой счёт и не в силах отследить истинные чувства. Они остаются скрыты злостью и негодованием, хотя на самом деле человек может испытывать ревность или стыд.
Что делать?
Важно осознать и принять свои чувства и эмоции: отследить появление, связать с триггером и определить. Навык интерпретации эмоций тренируется: надо чаще спрашивать себя "Что я сейчас чувствую?" Смелее назовите зародившееся чувство: "Я злюсь", "Я завидую", "Я считаю это несправедливым и не хочу мириться", "Я боюсь и не хочу уговаривать себя, что всё будет хорошо." Проследите положение эмоции в теле и зафиксируйте это ощущение.
А что делать теперь с ушатом негативных ощущений?
Найти баланс эмоций с помощью медитации.
Попробуйте!
Дайте себе 5 минут. Мастер Дмитрий направит ваши ощущения к гармонии.
Дмитрий:
"Позвольте этим эмоциям просто "быть", не пытаясь оценивать!"
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО МЕДИТАЦИЮ "БАЛАНС ЭМОЦИЙ"
БОЛЬШЕ ПРАКТИК НА САЙТЕ ПРОЕКТА "МЕНЯЙ СЕБЯ"
Баланс эмоций позволит принять мир в его несовершенстве и освободить ресурс на экологичное решение проблем. Регулярная проработка эмоций позволит устранить как избегание проблем и неприятных выяснений, так и действия "сгоряча".