В холодные месяцы преобладают грипп и другие простудные состояния — болезни, которые распространяются очень быстро и легко, если вы не моете руки, часто бываете в общественных местах и касаетесь предметов, которыми многие пользуются после вас.
Держитесь подальше от бактерий
Не хочется вас пугать, но самый простой способ «подхватить» болезнь — это не мыть руки и часто прикасаться к лицу. Вирусы могут выжить на них до восьми часов! Так, недавнее исследование Центров по контролю за заболеваниями США показало, что автоматические бензиновые пистолеты на заправочных станциях — самые грязные общественные места, наполненные различными бактериями и вирусами. На них даже был обнаружен вирус гриппа! Остерегайтесь поручней в трамваях, автобусах и поездах, ручек парадных дверей магазинов и зданий, почтовых ящиков … всего, чем пользуются многие люди.
Не касайтесь руками лица
Если нужно это делать, для этого продезинфицируйте руки средствами, которые вы всегда держите в сумке. Старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу, потому что грязными руками вы перенесете бактерии на слизистую оболочку.
Проветривайте комнаты
Проветривайте часто комнаты, в которых вы находитесь. Лучше всего каждые два часа открывать окно, чтобы впускать свежий воздух. Делайте то же самое на работе.
Одевайтесь хорошо
Если вы много проводите времени на морозе, скорее всего, вы заболеете. Одевайтесь подходящим образом в несколько слоев, и, если вам становится жарко, снимайте ее по частям.
Хорошо высыпайтесь
Сон очень важен для поддержания здоровья, потому что нашему организму нужно как минимум семь часов сна, чтобы защититься от болезней. Люди с бессонницей в три раза больше подвержены простудным заболеваниям.
Здоровое питание
Вашему организму нужны питательные вещества для защиты от вируса. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей и, при необходимости, полагайтесь на пищевые добавки. Также увеличьте потребление орехов.