Как стресс влияет на иммунитет?

Регулярный стресс — одна из основных причин снижения общего иммунитета организма, сообщает врач-дерматовенеролог, кандидат медицинских наук Наталья Михайлова. В беседе с RT она пояснила, что постоянное напряжение вызывает выработку кортизола, гормона стресса, который, несмотря на свою полезность в краткосрочной перспективе, при длительном воздействии может существенно ослабить иммунную систему.

Кортизол, вырабатывающийся в ответ на стресс, называется гормоном «бей или беги», так как он увеличивает выносливость организма, улучшая микроциркуляцию в мышцах и подготавливая их к активным действиям. Однако при постоянном стрессе этот гормон становится вредным. Надпочечники начинают вырабатывать его непрерывно, даже в отсутствие стресса, что может приводить к истощению их ресурсов. Избыточное количество кортизола ослабляет иммунитет, нарушая активность Т-клеток — клеток, ответственных за уничтожение бактерий и аномальных клеток в организме.

Михайлова также отметила, что длительный стресс может ухудшить состояние кожи, приводя к обострению хронических заболеваний, таких как экзема, и усиливая воспалительные процессы. Высокий уровень кортизола способствует накоплению висцерального жира, особенно в области живота и лица, что ведет к одутловатости и ухудшению внешности. Кроме того, избыток кортизола может вызывать дефицит таких микроэлементов, как калий, магний и витамин D, замедляя восстановление кожи и увеличивая склонность к пигментации и морщинам.

Для снижения уровня стресса и нормализации уровня кортизола, врач рекомендует заниматься спортом, а также уделять внимание качеству сна. Проблемы с ночным отдыхом, такие как бессонница, являются частым спутником людей с хроническим стрессом. Сон продолжительностью 8-10 часов в полной темноте способствует выработке мелатонина, гормона, который восстанавливает кожу и поддерживает её молодость и здоровье.