Перевод с английского
Источник: https://positivepsychology.com/trauma-bonding/
Наш телеграм-канал: https://t.me/psypedia_org
Ключевые моменты
- Травматическая связь включает в себя сложную эмоциональную привязанность, характеризующуюся манипуляциями и контролем, что требует деликатных терапевтических подходов.
- Основные признаки травматической привязанности включают обесценивание, газлайтинг, чрезмерный контроль и эмоциональную депривацию.
- Исцеление от травматической привязанности включает в себя осознанность, установление границ и укрепление самооценки с помощью практик самосострадания.
Девушка пытается спасти своего отца от чудовища в замке, жертвуя собой и становясь его пленницей. Она становится его пленницей. Он изолирует ее от внешнего мира и всех ее друзей и родных.
Несмотря на его приступы ярости и насилия, пленница и похититель влюбляются друг в друга. Ее любовь к чудовищу «спасает» его, и он меняется, становясь мужчиной ее мечты.
Красавица и чудовище» – одна из множества историй, прославляющих отношения, связанные травмой. Хитклиф и Кэтрин, Призрак и Кристина, Эдвард и Белла – токсичные отношения приковывают наше внимание.
Хотя умом мы понимаем, что в этих отношениях кроется жестокость, даже мы, зрители или читатели, опьяняемся подобными извращенными историями. В токсичном танце с темной триадой есть что-то затягивающее и стимулирующее.
Истории говорят нам, что мы можем изменить этих монстров и плохих мальчиков. Но реальность травматической связи гораздо менее гламурна. Давайте прольем немного света на травматические связи в реальной жизни.
Эта статья содержит
- Проливая свет на травматическую связь
- Стокгольмский синдром против травматической привязанности
- 7 стадий цикла травматической привязки
- Роль нарциссизма в формировании травматической связи
- Как помочь своим клиентам разорвать травматическую связь
- 3 стратегии преодоления эмоциональной зависимости
- 5 упражнений на самосострадание для исцеления от травматической привязки
- 3 готовых рабочих листа по устойчивости
Проливая свет на травматическую связь
Для начала давайте разберемся в вопросе: «Что такое травматическая связь?» Травматическая привязанность, которую иногда называют созависимостью, нарциссическим злоупотреблением, токсичными отношениями и т. д., изучается уже несколько десятилетий.
Что мы знаем об этих типах привязанности во взрослом возрасте? Прежде всего, мы знаем, что они представляют собой сложные эмоциональные состояния между двумя людьми, в которых присутствуют паттерны сцепления, болезненных разрывов и изоляции, манипулирования и периодического подкрепления (Dutton & Painter, 1981).
Эмоциональные потрясения этих отношений вызывают сильную зависимость, часто приводя к тому, что один человек оказывается бессильным, а другой получает больше контроля в отношениях.
Терапевтам важно признать, что травматическая связь существует на непрерывном уровне и может принимать различные формы (Copley, 2023).
В нашем терапевтическом кабинете мы можем наблюдать, как это проявляется в виде легкого дисфункционального поведения, вызванного детскими ранами привязанности (Saunders, 1999), или в виде экстремальной жестокой динамики, причиняющей вред жертве. Понимание этого континуума крайне важно для нас как терапевтов, поскольку требует нюансированного подхода для определения характера и тяжести привязанности и, в конечном счете, возможности ее лечения (Dokkedahl et al., 2019).
С учетом сказанного, давайте рассмотрим травматическую связь с точки зрения отношений и то, как ранняя травма привязанности играет роль в тяжести и способах ее проявления. Большую часть нашего внимания мы уделим более опасным проявлениям травматической связи, признакам и красным флажкам, на которые следует обратить внимание, а также тому, что делать с этим терапевтам.
6 признаков и примеров
Некоторые наши клиенты могут формировать травматические связи в своих отношениях из-за глубоко укоренившейся неуверенности в себе и прошлых травм, которые проявляются в нынешних отношениях (Waikamp et al., 2021).
Например, если вы занимаетесь терапией пар, вы можете обнаружить, что один из клиентов воспитывался в хаотичном детстве. Возможно, его постоянно пугали, заставляли чувствовать себя слабым или неполноценным, и он выработал защитный механизм, который помог ему отстраниться от своих эмоций и подавляющего влияния окружающей среды.
Чтобы выжить, он стал концентрироваться на себе и на том, что он может контролировать. Во взрослом возрасте он может контролировать свои отношения, бороться за связь с партнером и пытаться понять его уязвимые проявления. Это может казаться партнеру недействительным (и раздражать его).
В крайних случаях повышенное внимание к себе, отсутствие эмпатии, неспособность наладить контакт, потребность в подтверждении своей значимости извне и полное пренебрежение к другим живым существам могут привести человека к психологически жестокому и физически опасному поведению, включая стыд, принижение, манипулирование и унижение другого (Effiong et al., 2022).
Если мы, как терапевты, работаем с человеком с признаками и симптомами неуверенности в себе, контроля и реактивных тенденций, нам необходимо уметь определять различия в степени тяжести, намерениях и вреде, чтобы убедиться, что мы подходим к лечению правильно. В конце концов, работа с человеком со злым умыслом отличается от работы с человеком, пережившим травму привязанности и имеющим проблемы с контролем.
Рамани Дурвасула (2023), ведущий эксперт по проблемам жестоких отношений и нарциссизма, выделяет шесть признаков, на которые следует обратить внимание в терапии, чтобы определить, присутствует ли жестокое обращение. Независимо от того, работаете ли вы с парой, отдельным человеком, демонстрирующим подобное поведение, или жертвой, которая сообщает об этом, вот красные флажки, на которые следует обратить внимание:
Модели поведения, которые унижают и обесценивают.
Обидчик постоянно и крайне пренебрежительно относится к жертве, инвалидирует, минимизирует, манипулирует ею, наделяет ее правами, вызывает у нее ярость или реакцию. Такое поведение подрывает самооценку и чувство реальности жертвы, заставляя ее чувствовать себя никчемной и бессильной.
Газлайтинг
Жертву заставляют сомневаться в собственной реальности, воспоминаниях и восприятии. Эта тактика включает в себя отрицание прошлых событий, искажение фактов и настаивание на том, что воспоминания жертвы неверны, заставляя ее сомневаться в своем здравомыслии и больше полагаться на версию реальности обидчика.
Доминирование
Чрезмерный контроль над действиями, решениями и взаимодействием жертвы. Это может включать в себя наблюдение за ее передвижениями, диктовку того, с кем он/она может видеться, контроль над финансами и принятие односторонних решений, которые игнорируют самостоятельность и предпочтения жертвы.
Несогласие
Обидчик постоянно отказывается сотрудничать, спорит и враждебно настроен. Он может создавать конфликты, отвергать мнение жертвы и отказываться идти на компромисс. Этот постоянный негатив может ослабить решимость и самооценку жертвы, делая ее более восприимчивой к манипуляциям.
Предательство
Обидчик часто нарушает доверие, лжет, обманывает или нарушает обещания. Такая модель предательства подрывает способность жертвы доверять себе и другим, что приводит к усилению зависимости от обидчика в плане эмоциональной стабильности и подтверждения.
Лишение
В качестве наказания или контроля жертва лишается привязанности, поддержки или удовлетворения основных потребностей. Лишение может быть эмоциональным, например, лишение любви или одобрения, или физическим, например, ограничение доступа к деньгам, еде или медицинскому обслуживанию. Такая тактика держит жертву в состоянии постоянной нужды и зависимости от обидчика в плане базовых средств к существованию и эмоциональной самореализации.
Стокгольмский синдром против травматической связи
Как уже говорилось выше, травматическая связь может проявляться в разных формах. Например, стокгольмский синдром возникает в опасных и жестоких ситуациях захвата заложников, когда пленники формируют интенсивную эмоциональную связь со своими похитителями в качестве стратегии выживания.
Люди, пережившие стокгольмский синдром, сообщают о развитии положительных чувств к своим похитителям, несмотря на угрозу их жизни (Graham et al., 1995).
Если вы будете проводить терапию с человеком, пережившим стокгольмский синдром, вы можете заметить противоречивые и запутанные мысли и эмоции, которые испытывает ваш клиент по поводу своего опыта заложника.
Они могут говорить о чувстве симпатии, привязанности или лояльности к своим похитителям, несмотря на пережитый страх. Вы можете услышать, как они говорят о чувстве благодарности за небольшие проявления доброты со стороны похитителей после тяжелых лишений.
Эмоциональные последствия, с которыми сталкиваются выжившие, могут включать в себя проблемы с возвращением к нормальной жизни, борьбу с симптомами травмы и психологическое воздействие пережитого испытания.
Стокгольмский синдром – это одна из форм травматической связи. Однако, несмотря на то, что и то, и другое подразумевает парадоксальную привязанность к источнику вреда и страха, травматическая связь чаще всего коренится в повторяющемся жестоком взаимодействии (Dutton & Painter, 1981), тогда как стокгольмский синдром возникает после острого, угрожающего жизни пленения (Graham et al., 1995).
7 стадий цикла травмы и привязанности
Привязанность к травме проходит определенные стадии. Эти стадии могут протекать в различных крайностях. Если в своей практике вы работаете с людьми или парами, пережившими жестокие травматические связи, то, рассказывая о своем опыте, вы можете распознать следующие стадии в более тяжелой форме (Laub, 2024).
1. Любовная бомбардировка
На этой начальной стадии обидчик осыпает своего партнера чрезмерным восхищением, вниманием и/или подарками. Эта чрезмерная привязанность может дезориентировать и быстро создает глубокую привязанность к обидчику.
2. Доверие и зависимость
Обидчик создает атмосферу доверия, представляясь внимательным и надежным. К сожалению, он одновременно способствует формированию зависимости, изолируя жертву от других систем поддержки.
3. Критика
Обидчик начинает обесценивать жертву, обвиняя ее, обзывая и унижая. Такие перемены приводят жертву в замешательство и шокируют ее. Это заставляет ее сомневаться в своей ценности и реальности. Это также заставляет ее стремиться и отчаянно пытаться угодить обидчику и заслужить его любовь и внимание.
4. Манипулирование и газлайтинг
Эмоциональное насилие усугубляется усиленными манипуляциями и газлайтингом. Жертвы начинают сомневаться в своем восприятии и воспоминаниях о событиях. Обидчик может обвинять жертву, отрицать свои действия, минимизировать жестокое поведение, изолировать жертву и контролировать различные аспекты ее жизни.
5. Смирение и сдача
Жертва начинает подчиняться требованиям обидчика, чтобы избежать дальнейшего конфликта. Эта стадия часто включает в себя «подхалимство» или угождение людям, чтобы сохранить безопасность и покой, несмотря на признание факта насилия.
6. Потеря себя
Жертва становится настолько зависимой от обидчика, что теряет чувство собственной идентичности. Изоляция и эмоциональное манипулирование приводят к серьезным психическим расстройствам, таким как чувство безнадежности и депрессия.
7. Зависимость от цикла
Цикл злоупотреблений и периодической привязанности создает очень пьянящую и вызывающую зависимость модель поведения. Периодические любовные бомбардировки со стороны насильника возобновляют привязанность, и жертве становится все труднее расстаться с ним.
Распознавание этих стадий очень важно для понимания динамики травматической связи и обращения за соответствующей помощью. Жертве не обязательно оставаться в цикле насилия; поддержка доступна.
Роль нарциссизма в травматическом связывании
Вы можете заметить, что по мере работы с людьми, связанными с травмой, нарциссизм играет значительную роль в травматической связи. Почему это так?
Травматическая связь требует динамики контроля и поражения, что приводит к дисбалансу сил. Так цикл повторяется и подпитывает сам себя.
Доминирующий контроль и эгоцентричное поведение одного из партнеров обесценивают другого, которому приходится прилагать усилия, чтобы заслужить ответную привязанность (Durvasula, 2024).
Важно различать черты нарциссизма и нарциссического расстройства личности (НРЛ). Это различие часто упускается из виду в популярной психологии, где любой человек, занимающий позицию «контролера», причисляется к нарциссам.
Подобное навешивание ярлыков – плохая услуга для наших клиентов, которые могут быть готовы и способны пройти лечение. Черты нарциссизма включают в себя такие виды поведения, как трудности с эмпатией, чрезмерная потребность в восхищении и потребность в том, чтобы другие ставили их во главу угла (Durvasula, 2024). Хотя эти черты могут способствовать созданию травматических связей, они не обязательно указывают на полноценный диагноз НРД.
Нарциссическое расстройство личности – это тяжелая и устойчивая модель поведения, которая значительно ухудшает способность человека функционировать в отношениях и других сферах жизни. Люди с этим диагнозом не способны к самоанализу, сопереживанию другим людям или принятию ответственности за свою роль в решении проблемы (Copley, 2023).
И нарциссические черты, и НПД играют роль в травматической связи. Люди с нарциссическими чертами могут создавать вредную, контролирующую динамику в своих отношениях, что приводит к травматическим связям, даже без формального диагноза НДП. Ключевым элементом является модель манипулирования и контроля, которая держит жертву в ловушке цикла зависимости и злоупотреблений (Durvasula, 2024).
Понимание различий между чертами и расстройством помогает распознать спектр нарциссического поведения и его влияние на травматическую связь. Это помогает выбрать подходящее вмешательство в терапию.
Как помочь клиентам разорвать травматические узы
Вот несколько вопросов и подсказок для терапевтов, которые помогут клиентам разобраться с их травматическими узами:
- Лжете ли вы друзьям и родственникам о том, что происходит в ваших отношениях?
- Часто ли вы защищаете поведение своего партнера перед другими или даже перед самим собой?
- Часто ли вам кажется, что в том, что вы испытываете в отношениях, виноваты вы?
- Чувствуете ли вы дисбаланс власти между вами и вашим партнером?
- Часто ли ваш партнер дает обещания измениться или взять на себя обязательства на будущее, которые он никогда не выполняет?
- Стали ли вы более изолированы от друзей и семьи после начала отношений?
- Чувствуете ли вы тревогу или страх по поводу реакции партнера в определенных ситуациях?
- Бывают ли моменты, когда вы сомневаетесь в собственном восприятии или воспоминаниях о событиях после того, как обсудили их с партнером?
- Замечаете ли вы, что за интенсивной привязанностью следуют периоды критики или эмоционального отстранения от партнера?
- Жертвуете ли вы собственными потребностями и благополучием ради сохранения мира в отношениях?
- Часто ли вам кажется, что ваш партнер получает удовольствие от того, что причиняет вам боль?
- Видите ли вы, что ваш партнер испытывает сочувствие или раскаяние, когда причиняет вам боль?
От ответа клиента на эти вопросы зависит, в каком направлении вы будете двигаться дальше как терапевт. Эти вопросы – зачинщики разговора. Подходите к каждому из них как к самостоятельной беседе. Позвольте им открыть диалог самопознания, исследовать паттерны и возможные травмы привязанности, которые привели к возникновению этих паттернов.
Другие стратегии, которые можно включить в терапию, когда вы работаете над разрушением травматической связи, включают в себя: (Copley, 2023)
- Изучение истории происхождения клиента и ранних стилей привязанности в детстве
- Работа с внутренним ребенком вместе с клиентом
- Обучение клиента стратегиям повторного родительства
- Составление вместе с клиентом схемы того, как травматическая связь проявляется в виде цикла или паттерна
- Интеграция работы с самовосприятием и идентичностью в вашу практику, чтобы ваш клиент научился чувствовать себя полностью воплощенным
- Помогаете клиенту увидеть возможности для реализации новых и более здоровых навыков для коррекции опыта
3 стратегии преодоления эмоциональной зависимости
Влияние травмы на человека может быть настолько сильным, что люди теряют чувство собственного достоинства и идентичности (Messing et al., 2021). Их эмоции переплетаются с эмоциями партнера, и им становится трудно отделить потребности, эмоции и переживания партнера от своих собственных. Ниже приведены три способа, с помощью которых вы можете помочь своим клиентам преодолеть эмоциональную зависимость и почувствовать лучше себя.
1. Развитие осознанности и самоанализа
Начните с того, что помогите клиенту осознать свои эмоциональные триггеры и паттерны. Медитация и упражнения на глубокое дыхание помогут клиенту сохранять присутствие, а ведение дневника или терапевтический процесс помогут осознать, когда и почему он стал эмоционально зависим от других.
2. Развивайте здоровые границы и укрепляйте здоровые отношения
Поработайте с клиентом над тем, как устанавливать и поддерживать границы в отношениях. Обсудите важность окружения себя сетью друзей и близких, которые уважают эти границы и поощряют их рост.
3. Воспитание чувства собственного достоинства и независимости
Выберите занятия, которые повышают уверенность клиента в себе и чувство собственного достоинства, доказывая ему, что он может принимать решения, не полагаясь на других. Сюда можно отнести хобби, постановку личных целей, решение новых задач, обучение новым навыкам и празднование своих достижений, какими бы маленькими они ни были.
5 упражнений на самосострадание для исцеления от травматических уз
Самосострадание – это мощный инструмент, которому можно научить своих клиентов, чтобы помочь им преодолеть травматические связи. Оно позволяет людям относиться к себе с добротой и пониманием, а не с самокритикой.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вашим клиентам вырваться из замкнутого круга эмоциональной зависимости и начать процесс исцеления.
- Ведение дневника самосострадания
Поощряйте клиентов писать о своих переживаниях и чувствах в сострадательном тоне, признавая их трудности без осуждения и напоминая им, что чувствовать боль – это нормально. Такая практика помогает справиться с эмоциями и способствует исцелению.
- Карточки с аффирмациями
Помогите клиенту создать набор ежедневных карточек с позитивными утверждениями о себе. Поощряйте его читать эти карточки ежедневно, чтобы укрепить сострадание к себе и напомнить о своих сильных сторонах и стойкости.
- Работа с зеркалом
Попросите клиентов встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и поговорить с собой с добротой и состраданием, предлагая такие аффирмации, как «Ты достоин любви», «Ты достаточен» и «Ты заслуживаешь счастья».
Это упражнение помогает укрепить позитивное отношение к себе и самопринятие.
- Создайте набор инструментов для самосострадания
Помогите клиентам собрать физический или цифровой набор инструментов, наполненный предметами и ресурсами, которые приносят комфорт и радость, например любимая книга, успокаивающая музыка, поднимающие настроение цитаты или сенсорные предметы, например, мягкое одеяло.
Поощряйте их использовать этот набор в моменты дистресса для немедленного успокоения и подкрепления заботы о себе.
- Сострадательное движение
Поощряйте щадящие физические упражнения, такие как йога, тай-чи или осознанная ходьба, и учите клиентов концентрироваться на том, как чувствует себя их тело во время этих движений, и ценить его силу и возможности. Эти практики воплощения способствуют развитию сострадания к своему физическому «я».
3 готовых рабочих листа по устойчивости
Мы рады предоставить вам множество бесплатных ресурсов по преодолению травмы и обретению жизнестойкости. Вот некоторые примеры таких ресурсов:
Growing Stronger From Trauma – это рабочая таблица, разработанная для того, чтобы помочь клиентам определить сильные стороны, развившиеся в результате преодоления прошлой травмы. Использование этих сильных сторон позволяет им культивировать сбалансированный, позитивный взгляд на невзгоды и готовиться к будущим проблемам.
Рабочий лист «Изучение устойчивости в прошлом» предназначен для того, чтобы помочь клиентам оценить, как они преодолевали прошлые неудачи и проблемы, что позволит им определить стратегии и сильные стороны, на которые они смогут опираться в будущем.
В разделе «Когда я был (не был) устойчив» клиентам предлагается проанализировать ситуации, в которых они справлялись хорошо или плохо, что помогает выявить более развитые качества устойчивости.
Напутствие на дом
Учитывая разную степень привязанности к травме, для нас, психотерапевтов, становится важным тщательно распутать сложную динамику отношений, чтобы обеспечить соответствующее вмешательство.
Этот процесс включает в себя оценку того, можно ли спасти отношения с помощью терапии, учитывающей травму, и терапии, ориентированной на привязанность, или же необходимо сосредоточиться на том, чтобы помочь жертве осознать опасность, покинуть токсичное окружение и безопасно начать процесс восстановления.
Преодоление травматической привязанности и построение здоровой, полноценной и основанной на чувстве собственного достоинства жизни возможно при правильной поддержке и приверженности к исцелению.
Помните, что освобождение от травматической связи – это не только прекращение отношений, но и возвращение силы вашим клиентам, восстановление их самоощущения и открытие двери для более здоровых связей в будущем.
Psypedia