2й день закончился, а значит пора привнести что-то новое, а самое важное в жизни - СОН и отдых.
Много работы, много направлений деятельности, стресс и усталость- это все окружает современного человека, в том числе и меня. Первое, что решил поменять- это время сна: минимум 6 часов в день, лучше 8 или отоспаться до естественного пробуждения.
Помимо времени сна надо не забывать и о гигиене сна. Выключаю компьютер, ставлю будильник на телефон и включаю режим не беспокоить, так как разного рода уведомления не дадут нормально поспать. Далее проветривание и снижение температуры в комнате градусов до 15, так как с отоплением она потом все равно поднимется до нормы.
Среда готова, ничто не потревожит и спать будет комфортно... Но а вдруг бессонница и разные мысли и идею лезут в голову? все просто, если это полезные идеи, потрачу 5 минут, чтобы тезисно их записать и обдумать утром или на работе в перерывах. Если же разного рода глупости, то есть один способ, которым я делюсь с читателем и своими знакомыми.
Метод засыпания. Лежим в удобной позе и просто делаем вдохи и выдохи "про себя" проговаривая эти действия: "вдоооооох" при вдохе и "выыыыыыдох" при выдохе. Очень просто и эффективно. Всем спокойной ночи и до завтра, а самое главное не считайте овец ;)
