1) Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя только с самим собой
Как правило мы сравниваем себя не с бомжом на вокзале, у которого всё плохо, а с тем кто сильно лучше нас в каких то аспектах жизни, не сравнивайте себя с миллиардером, потому что путь до такого состояния покажется вам не преодолимо большим, вы не знаете как туда добраться, это будет убивать вашу уверенность и у вас пропадёт всякая мотивация действовать. Сравнивайте себя с сами собой, какой вы были вчера, каким стали сегодня и каким станете завтра, это единственное соревнование в котором вы должны участвовать. Если вы сегодня хоть немного стали лучше чем вчера, вы на правильном пути.
2) Бездействие убивает вашу уверенность в себе.
Мы не хотим действовать, потому что любые действия опасны, можно не только что то получить, но и потерять то что уже есть, потому что мы выходим из привычных алгоритмов, выходим из зоны комфорта. Мы не хотим выходить из зоны комфорта, но когда мы выходим, начинается всё самое интересное, когда мы что то осваиваем, что то новое, мы получаем удовольствие, мы двигаемся вперёд и в процессе преодоления получаем уверенность в себе.
Как бороться с бездействием, как выйти из зоны комфорта? Пробуйте разбивать большие задачи на микрозадачи. Хотите похудеть на 30 килограмм и вам кажется это не достижимо? Разбейте на на этапы, худеть на 2 килограмма в месяц, это уже не кажется чем то страшным. Нужно начать делать хоть что то. Почему спортсмены уверенные в себе люди? Они постоянно тренируются, видят результат своей деятельности и в процессе этих действий получают уверенность в себе.
3) Страх неудачи
Когда у нас получается то что мы задумали, это отлично, организм нам даёт поощрение в виде дофамина, окситоцина и т.д и нам хорошо, но когда у нас не поучается, у нас стресс, нам некомфортно, вырабатываются стрессовые гормоны и этот негативный опыт подкрепляется и мы боимся пробовать снова. Проблема в том что, если мы будем боятся что то делать, а мы будете боятся из за страха неудачи, то у нас не будет уверенности в себе.
Как с этим бороться? Нужно делать что то соразмерное, брать такие кусочки задач, которые нам позубам. Для того чтобы у нас не было неудачи, не нужно ставить себе цели, например, накачать бицепс 50 см к концу года, когда он у вас 35 см, это не реально, если я поставлю себе такую задачу, я подавлюсь, я не справлюсь. Возможно у меня вообще появится отторжение к спорту, если я не получу желаемого результата. Ставьте задачи соразмерные вашим возможностям здесь и сейчас, не нужно ставить задачи стать чемпионом мира по бодибилдингу, начните с простого, запишитесь для начала в зал.
4) Страх критики
Страх критики со стороны других людей убивает вашу уверенность в себе. Мы боимся что то попробовать, потому что другие люди могут нас критиковать. Вот я начну например снимать свой видеоблог, но мне страшно, вдруг знакомые увидят и буду смеяться, я заикаюсь, я стесняюсь, мне нужна камера и тд. И вместо того чтобы начать делать, то чего хочется на самом деле, мы начинаем придумывать отмазки, потому что у нас нет уверенности в себе. Как это лечить?
Первое - это не надо рассказывать никому о своих планах, пока это возможно, делайте, но не рассказывайте. Второе - это соответственное социальное окружение, есть люди, которые нас подбадривают и стимулируют на достижение чего либо, а есть которые топят вас, у тебя ничего не получится, займись чем то нормальным, это глупо и тд. Фильтруйте своё окружение, нужно избавляться от людей, которые несут негатив в нашу жизнь.
5) Негатив вокруг вас
Многие люди из нас не контролируют информацию, которая поступает в наш мозг, мозг это очень опасный и тонкий инструмент и он работает в зависимости от того что вы в него загружаете. Если вы загружаете в него дом-2, приколы, мемы, либо ещё хуже это негативные новости, как кто то где то кого то убил или изнасиловал, а это происходит каждый день, так и будет работать наш мозг. Отпишитесь ото всех новостных каналов, новости нас зомбируют. Если мы постоянно будем находиться в информационном поле, где всё хреново и где тебе говорят что у тебя ничего не получится, то это станет твоей данностью и так он и будет на самом деле. Этот негатив уничтожает твою уверенность.