Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической педиатрии, пропедевтики детских болезней и последипломной подготовки КемГМУ, врач-эндокринолог Олеся Будникова рассказала, как увеличить уровень гормонов счастья.
Так, уровень дофамина, гормона хорошего самочувствия, нужно правильно питаться: есть пищу, богатую белком, витамином D, Омега-3 и магнием, усердно тренироваться и качественно отдыхать. А ещё — радоваться каждому маленькому шагу на пути к большим целям.
Увеличить уровень гормона любви окситоцина можно с помощью объятий, расслабляющего массажа или горячей ванны. Это поможет снять напряжение и улучшить настроение. Усилят эффект добрые дела.
Источником гормона серотонина могут стать блюда с триптофаном — мясо, жирная рыба, бананы, орехи, а также пробежки и плавание. А чтобы пополнить запасы эндорфина, гормона хорошего самочувствия, специалист рекомендует заниматься любимыми видами спорта, слушать вдохновляющую музыку и баловать себя шоколадом в умеренных количествах.