Сегодня хочу поделиться с вами одной мотивационной историей моего клиента Серегу, который однажды пришел ко мне с проблемой, знакомой многим — жировые отложения на грудине и боках. Да, это именно те зоны, которые портят не только настроение, но и любой обтягивающий свитер. Но дело не в свитере, а в том, что Серега решил взяться за себя. И не как-нибудь, а по науке, используя специальную секретную методику АБСТ.
Встречайте Серегу
Когда Серега впервые переступил порог зала, он выглядел неплохо: плечевой пояс широкий, руки крепкие — сразу видно, что человек спортом занимался. Но на его лице была одна четкая эмоция — недовольство.
«Игорь, — говорит, — ну что за дела? Спортом занимаюсь, а эта «подушка безопасности» на боках и грудине всё не уходит!».
Что ж, Серега, добро пожаловать в клуб. Ты не один такой. Многие парни приходят в зал и работают до седьмого пота, но не видят результатов, особенно в самых проблемных зонах — грудине и боках. Вот где АБСТ (анатомически биомеханическая система тренировок) и пришла на помощь.
АБСТ — что это такое
На первый взгляд АБСТ может показаться какой-то сложной научной методикой. Но если объяснить по-простому, это комплекс упражнений, построенных на биомеханике и анатомии. То есть вся система заточена на то, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно, активируя нужные мышцы и не давая телу «халтурить». Добавим сюда расчет рабочих весов, объемов тренировок и периодизацию — и вот она, магия.
Но самое важное — АБСТ адаптируется под каждого человека: его генетику, гормональный фон и образ жизни. Это значит, что программа тренировок становится максимально эффективной и безопасной.
Как Серега избавился от «позорного» жира
Серега начал с базовых упражнений АБСТ. Мы сразу поставили технику, потому что без нее все старания были бы пустыми. Приседания, жимы, тяги — всё по биомеханике, чтобы каждая мышца работала, как часы. Без лишних движений, без лени.
Первое, что я заметил, это как Серега серьезно отнесся к своей новой программе. Он не просто махал гантелями, а делал это с умом — просчитывал каждый вес, следил за тем, чтобы не перегружать мышцы, но и не расслабляться. Самое важное — мы избегали стресса для организма, который часто вызывает откаты в результатах.
Мы внедрили периодизацию — то есть чередовали легкие, средние и тяжелые тренировки. Это уберегло его от перетренированности, и, как результат, мышцы восстанавливались быстрее, а жировая прослойка начала таять.
Почему обычные тренировки не дают результата
Знаете, многие приходят в зал и годами занимаются, но не видят результата. Почему? Потому что:
- Неправильная техника. Просто посмотреть, как делать упражнение на видео — недостаточно. Нужен опытный глаз, который укажет на ошибки.
- Бесполезные упражнения. Многие думают, что чем больше упражнений, тем лучше. А на самом деле важно не количество, а качество.
- Неверный расчет весов. Некоторые тренеры просто велят добавлять веса, что приводит к перетренированности и откату.
Все это приводит к тому, что человек в зале выкладывается на полную, а результат — ноль. Вот почему методика АБСТ так крута: она учитывает каждую деталь и устраняет все эти проблемы.
Первые результаты Сереги
Через два месяца Серега увидел первые заметные изменения. Жир на боках начал уходить, грудная клетка стала подтянутой и более рельефной. Что самое приятное, ему не пришлось мучить себя изнурительными диетами. Мы просто подсчитывали калорийность и баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов), чтобы не сорваться и не накопить «запасы».
Самое интересное, что Серега начал нравиться себе в зеркале. Помните те самые «позорные» бока? Теперь они ушли, уступив место твердой мускулатуре.
«Слушай, Игорь, — говорит Серега через два месяца, — теперь жена зовет меня не «мой мишка», а «мой медведь». Видимо, прогресс налицо!».
А прогресс действительно был. И дело не только в том, что Серега стал выглядеть лучше, но и в том, что он обрел уверенность в себе. Ведь как бы это ни звучало, внешний вид часто влияет на самооценку.
АБСТ — не просто тренировки, а путь к новому себе
Комплекс упражнений АБСТ дал Сереге то, чего ему не хватало все эти годы — четкий, продуманный подход к тренировкам. Без пустой траты времени, без изнурительных диет и срыва. Мы учли его особенности, построили программу, и через несколько месяцев он убрал позорный жир на грудине и боках.
Так что если у вас тоже есть такие проблемные зоны, не отчаивайтесь. Главное — правильная методика и подход. Ведь каждый может выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее, даже если ему 40, 50 или 60 лет. Всё начинается с первого шага — правильной тренировки.
История Сереги — это отличный пример того, как грамотный подход и система АБСТ могут творить чудеса. Ведь важно не то, сколько времени вы проводите в зале, а то, как правильно вы это делаете. Тренируйтесь с умом, не мучайте себя, и результат не заставит себя ждать.
А вы слышали про эту методику? Хотели бы узнать о ней больше? Делитесь ответами в комментариях!