Возможно, вы замечали, что после тренировки ваша кожа выглядит свежей и отдохнувшей. А может быть, наоборот, обращали внимание на появление высыпаний и раздражений.
Как же связаны кожа и спорт? Какие виды спорта влияют на состояние кожи и возможно ли справиться с последствиями? Попытались выяснить, читайте.
Спорт + кожа = любовь
Чтобы сохранить здоровье и молодость кожи, нужно заниматься спортом. Это неоспоримый факт, о котором уже упоминали в статье.
Дисклеймер: физическая активность не закрывает потребность кожи в качественном уходе за ней. Спорт влияет на эпидермис лишь опосредованно: например, помогает справиться со стрессом, что, в свою очередь, бережёт и улучшает кожу.
Румяное лицо после хорошей тренировки вызывает разную реакцию: кто-то хочет скорее скрыть красноту щёк под макияжем, а кто-то, наоборот, чувствует себя более привлекательным. Дело в том, что во время выполнения любой активности улучшается кровоток: клетки получают больше кислорода, микроэлементов и питательных веществ. Ускоряется и ток лимфы, поэтому отёки на лице и теле постепенно начинают сходить.
Физические нагрузки улучшают метаболизм и стимулируют обновление клеток. Как итог – кожа гладкая, тон ровный, мелкие морщинки разглажены.
Тренировки способны регулировать уровень сахара в крови и снижать его. Этот процесс очень важен для кожи, потому что нередко высокий уровень сахара является причиной акне, псориаза и дерматитов.
В процессе сокращения мышц организм получает белки миокины, которые связаны с выработкой коллагена и эластина и, как следствие, с упругостью кожи.
А ещё тренировки восстанавливают кожное «дыхание» и её защиту: повышение потоотделения стимулирует выделение себума, который бережёт кожу от микробов и воздействия внешних факторов, отвечает за pH и терморегуляцию кожи.
И всё вроде хорошо, но…
Почти любой из перечисленных «плюсов» спорта с лёгкостью может оказаться «минусом». Как так-то?
Неправильный уход или его отсутствие – вот основная причина.
Сразу стоит обозначить, что разные виды спорта по-своему травмируют кожу и даже волосы. SEO нашего бренда WEME, Таисия, на правах человека, который ведёт активный образ жизни – триатлон, бассейн – рассказала о своём личном опыте негативного влияния спорта и поделилась советами по предотвращению последствий.
Новый вид спорта – новая проблема
Несмотря на то, что повышение потоотделения важно и необходимо коже, оно же может привести к обострению акне или, наоборот, шелушениям и появлению морщин. В поте человека содержится натрий, который иссушает и раздражает кожу. Именно поэтому вы могли замечать ощущение стянутости после тренировок.
В идеальном мире поход на тренировку выглядит так: человек принимает душ до занятия, чтобы смыть косметику, частички пота, накопившиеся за некоторое время, а также чтобы минимизировать дальнейшее загрязнение.
После тренировки человек тоже обязательно смывает с себя «тренировочные последствия», используя специальные средства.
- Щадящая мочалка или губка;
- Гель для душа с мягкими ПАВ;
- Личная рекомендация Таисии: твёрдое мыло. Несмотря на стереотипы, твёрдое мыло с большим содержанием масел (ши, оливы, кокосовым) является спасением для кожи: не сушит, а увлажняет, снимает воспаление и обладает антисептическим действием.
Что бы вы ни использовали, читайте состав: круто, когда средство создано на основе масел (кокосового, оливы) и не содержит таких компонентов, как: диэтаноламин, триклозан, диоксан, 1,4 диоксан, метил-, этил-, пропил-, изобутилпарабен. Такое средство будет отлично очищать и увлажнять кожу, оберегая её от стресса.
Дополнительно рекомендуем использовать питательный крем, лосьон или молочко для тела.
При посещении бассейна будьте внимательны к состоянию своих волос. Хлорированная вода проникает даже через специальную шапочку, поэтому после плавания не пренебрегайте мытьём головы. Хлорка серьёзно иссушает кожу головы и волосы, а также разрушает кутикулу волос и приводит к ломкости.
Мойте голову, используя шампунь с проверенным составом: без парабенов, сульфид селены и перечисленных выше компонентов. После шампуня идеально использовать бальзам, который облегчит расчёсывание и увлажнит волосы. Отличным завершением ухода будет спрей на основе масел и растительных экстрактов.
Восстановление, питание и защита волос после продуктивной тренировки – что ещё нужно для счастья?
Частые посетители спортивных залов, велосипедисты и другие знают, что кожа рук сильно сушится, трескается и страдает от мозолей, если не использовать специальные перчатки. Обзаведитесь ими, если хотите иметь красивые и нежные ручки! И, конечно, после тренировки тщательно увлажняйте руки кремом.
А ещё от натирания страдают ноги и бёдра. Лайфхак: наносите вазелин для того, чтобы уберечь кожу от ран и мозолей.
Те спортсмены, которые часто находятся на открытом солнце во время занятий спортом, не должны забывать об использовании SPF-крема, чтобы предотвратить ожоги, морщины, пигментацию и кожные заболевания. Тем, кто занимается спортом на улице в холодные времена года, например, зимой, настоятельно рекомендуем обзавестись защитным кремом, чтобы избежать повреждения и покраснения кожи лица.
Ногти и кутикула тоже важны!
Не забывайте о том, что кутикула и состояние ногтей – это такая же важная часть нашей красоты и комфорта. Во время занятий спортом ногти на ногах, находясь в кроссовках, испытывают негативное влияние пота, а если ваша обувь тесная, то риск вросших ногтей мгновенно увеличивается. Выбирайте обувь по размеру и обязательно используйте дезодорирующий и противогрибковый крем или спрей.
Для красоты кутикулы, которая становится сухой и «рвётся» после физической активности, Таисия рекомендует не пытаться улучшить состояние этой части ногтя самостоятельно. Лучшим решением будет отодвигать кутикулу в салоне. Так через определённое время она будет регенерироваться сама . Главное – не забывать о креме для рук и кутикулы.
Команда WEME надеется, что спорт приносит вам только удовольствие и победы, а вы не забывайте о грамотном уходе за кожей, чтобы для неё ваш образ жизни был только другом и верным помощником!