- Готовьте еду заранее: приготовьте несколько порций еды на неделю, чтобы избежать быстрых и вредных перекусов.
- Пейте больше воды: часто голод можно спутать с жаждой, выпивайте стакан воды перед едой.
- Используйте меньшие тарелки: это поможет сократить количество еды, которое вы съедаете.
- Следите за балансом макронутриентов: включайте в каждое блюдо белки, углеводы и жиры для полноценного питания.
- Заменяйте вредные продукты полезными: например, вместо сладостей — фрукты, вместо чипсов — орехи.
- Не пропускайте завтрак: это поможет вам зарядиться энергией на день и избежать переедания позже.
- Держите здоровые перекусы под рукой: вместо фастфуда возьмите с собой йогурт, орехи или фрукт.
