Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева рассказала, как поддержать здоровье сердца после 50 лет. Ее слова приводит «Газета.Ru». Специалист посоветовала поддерживать достаточный уровень физической активности. Например, пять дней в неделю по 30-60 минут заниматься плаванием, кататься на велосипеде или просто ходить пешком. Не менее важно и следить за своим рационом. Идеальной диетой станет средиземноморская. Будет отлично, если в вашем рационе хотя бы раз в неделю будет присутствовать жирная рыба, в которой содержится большое количество омега-3. А вот соль и простые углеводы следует ограничить, — порекомендовала эксперт. Также Анастасия Фомичева отметила важность отказа от вредных привычек (таких как курение), управления стрессом, здорового сна и регулярных медицинских осмотров.
Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева рассказала, как поддержать здоровье сердца после 50 лет. Ее слова приводит «Газета.Ru».
Специалист посоветовала поддерживать достаточный уровень физической активности. Например, пять дней в неделю по 30-60 минут заниматься плаванием, кататься на велосипеде или просто ходить пешком.
Не менее важно и следить за своим рационом. Идеальной диетой станет средиземноморская.
Будет отлично, если в вашем рационе хотя бы раз в неделю будет присутствовать жирная рыба, в которой содержится большое количество омега-3. А вот соль и простые углеводы следует ограничить,
— порекомендовала эксперт.
Также Анастасия Фомичева отметила важность отказа от вредных привычек (таких как курение), управления стрессом, здорового сна и регулярных медицинских осмотров.