Речь пойдет об автоматических физиологических и поведенческих реакциях организма на опасность или стресс. Они представляют собой адаптивные механизмы, которые позволяют человеку быстро реагировать на угрозу для выживания. Эти реакции связаны с активацией симпатической нервной системы и выбросом адреналина, который готовит организм к быстрой реакции на стресс.
Классические 3 реакции “бей, беги, замри” (на английском “fight, flight, freeze” - FFF):
➡️ “Бей” (fight) — агрессивная реакция на опасность, когда человек решает вступить в борьбу с источником угрозы.
➡️ “Беги” (flight) — избегание опасности путем побега или попытки спастись.
➡️ “Замри” (freeze) — состояние оцепенения или паралича, когда человек перестает двигаться и может “замирать”, пытаясь переждать или избежать угрозу незамеченным.
➡️ И 4 реакция, которая указывается не во всех источниках - «угождай» (Fawn).
При такой реакции человек старается угодить, подчиниться или умиротворить агрессора, чтобы избежать конфликта или снизить уровень опасности. В отличие от классических реакций, реакция “угождай” заключается в том, чтобы вести себя таким образом, чтобы стать максимально приятным и безопасным для агрессора.
Основные черты реакции “угождать”:
🔸Человек избегает конфронтации, идет на уступки или подчиняется другому.
🔸Стремится угодить и удовлетворить потребности других, даже в ущерб собственным интересам.
🔸Сильно зависит от одобрения и признания, чтобы поддерживать ощущение безопасности.
Эта реакция чаще всего развивается у людей, которые пережили хроническое насилие, жестокое обращение или травму, когда угождение становится способом выживания.
Что еще нужно понимать ❓
Ваш прошлый опыт, особенности личности и характер угрозы определяют, как ваше тело реагирует на стрессовую или пугающую ситуацию. Ваши реакции могут быть разными на разные типы угроз, но скорее всего будут подчиняться определенному паттерну.
При кратковременных стрессовых факторах эта реакция обычно уходит, когда опасность минует. Однако длительный стресс или травма могут привести к чрезмерной активации защитных механизмов.
К примеру, при чрезмерно активированной реакции “бей” вы можете быстро впадать в гнев, а если доминирует реакция “замри”, то при любом намеке на конфликт вы можете мгновенно закрываться в себе.