Психотерапия основана на том, что внутри отношений с терапевтом или отношений в группе развивается целая система переносов-контропереносов. И на базе этого человек перепроживает старые травмы. Он получает опыт заботы, поддержки.
Любые отношения начинаются с себя
Вспомните, как часто вам в детстве задавали такие вопросы:
Как ты себя сейчас чувствуешь?
О чем ты думаешь?
Что тебя волнует?
Чего ты больше всего хочешь?
Что для тебя важно?
О чем ты переживаешь?
Что тебя тревожит?
Интересовались ли взрослые вашими переживаниями, вашим мнением и желаниями?
Как правило, детей учат держать ложку, ходить на горшок, правильно говорить, быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком.
Но нас редко учат распознавать свои эмоции и желания. А это именно то, что помогает нам в отношениях. Эмоциональная осознанность. Нам нужно понимать свои эмоции и желания.
Если вы выросли в окружении, где расскажут, как надо, но не спросят, чего ты хочешь.
Придется учиться этому самостоятельно уже во взрослом возрасте.
В отношениях это главный навык: понимать что я сейчас чувствую, чего я хочу.
Самые теплые отношения зарождаются из искренности. Прежде всего, с самими собой, а потом уже с другими.
Начинайте с себя, учитесь распознавать свои эмоции и желания, задавайте себ вопросы о том, что чувствуете и что хотите на самом деле. Задавайте такие же вопросы парнёру. Будьте терпеливы, и это сработает.
Так, излечив отношения, люди начинают вытаскивать друг друга из глубоких травм, сложных ситуаций. Близкие отношения с любимым человеком становятся самым главным лекарством.
Как проблемы в отношениях лишают нас сил
Нейропсихологи говорят, что 95% всей глюкозы, поступающей в мозг человека,
может уходить на подавление эмоций и потребностей, возникающих из-за проблем с привязанностью.
Если 95% вашего топлива в виде глюкозы уходит туда, понятно, что сил ни на что другое просто не остается.
Вы просто ощущаете, что энергия уходит. И она реально уходит, даже на уровне физиологии.
Мы так устроены. Наша нервная система, буквально организована таким образом, что мы стремимся к глубоким отношениям. Для нас это путь развития, уникальный инструмент познания и исцеления себя и другого.
Как исцелить свои травмы
Бывают травмы развития и шоковые травмы. Но, по сути, все травмы получены в отношениях. И исцелить их можно только в отношениях.
Травмы развития мы получаем за счет определенного качества заботы и совпадения или несовпадения этой заботы с нашим темпераментом. Мы можем пересмотреть и исцелить их, учась строить отношения по-другому. Нужно научиться взаимодействовать по-новому, переписать сценарий.
А шоковые травмы – это угрожающие жизни и здоровью события, которые также происходят во взаимодействии с другими людьми: насилие, катастрофы, внезапная потеря близких… это тоже про отношения.
Есть исследования, которые доказали, что люди, которые переживали ужасные события не травмировались, если рядом был человек, с которым можно было разделить этот момент.
Но если такого человека рядом не было, то случалась травма.И исцелить ее, соответственно, можно только уже в отношениях, начав про это говорить в том числе.